阿元 2021/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
ID 311222

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5.0 km | 00:33:39 | 06:42/km

日期: 2021-01-09 19:16 - 地點: 梧棲運動場 - 平均心率: 146 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 9°C - 濕度: 60% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'31" / 06'49" / 06'21" / 06'34" / 06'21" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'31"

(07'31")

07'31" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'48"

(14'20")

06'48" (+00'28")

1000 / 2000

3

06'20"

(20'41")

06'20"

1000 / 3000

4

06'34"

(27'15")

06'34" (+00'14")

1000 / 4000

5

06'20"

(33'36")

06'20"

1000 / 5000

6

00'02"

(33'39")

05'58"

7 / 5007

台中

阿元

·

基本練習~有冷，冷到運動場半個人都沒有🤣，跑到3K腳才有溫暖的感覺

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.52 km

hoka clifton7 累積 : 1109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

於菌頡, 謝明達和其他 16 人說推

·

黃肇璟阿元精神可嘉喔

2021-01-09 21:56 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'31"	00:07'31"
2	06'49"	00:14'20"
3	06'21"	00:20'41"
4	06'34"	00:27'15"
5	06'21"	00:33'36"
5.0	06'25"	00:33'39"

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