富邦馬之前最後的週末長跑. 目標: 32K, 3:20完成, 均速6'15/K. 希望這就是我的全馬配速.

剛起跑時覺得有些熱, 以為自己穿多了. 不過很快天就轉陰, 加上河濱的陣陣強風, 還有些寒意. 跑到關渡時, 碰到一群群扶老攜幼參加關渡宮祈福路跑的健行人們, 還挺熱鬧的.

前20K都在5'50 - 6'05/K的配速間前進, 腿也沒有太多疼痛感. 但回程的風很大, 從21K後速度就明顯下滑, 喝水補給的次數也增加. 在28K後開始有些吃力的感覺, 跑完30K時, 肚子不太舒服, 趕緊找公厠, 也結束今天的長跑.

Average pace:
1-10K: 58'23 5'50/K
11-20K: 1:00'42 6'04/K
21-30K: 1:05'10 6'31/K