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呂紹堅
桃園
ID 443173
34 位追隨者
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呂紹堅
恭喜完成了初馬
全馬
|
04:24:54
|
06:16/km
|
第1馬
2020 板橋馬拉松
官方成績
日期
2020-11-08
成績
04:24:54
總名次
- / -
分組名次
- / -
平均速度
06:16/km
里程 / 累計時間
每 5 km (差異)
每 10 km (差異)
5 km
(00:25'53")
00:25'53"
00:51'55"
10 km
(00:51'55")
00:26'02" (+00'09")
15 km
(01:18'01")
00:26'06" (+00'13")
00:52'11" (+00'16")
20 km
(01:44'06")
00:26'05" (+00'12")
25 km
(02:11'17")
00:27'11" (+01'18")
00:57'15" (+05'20")
30 km
(02:41'21")
00:30'04" (+04'11")
35 km
(03:12'20")
00:30'59" (+05'06")
01:16'43" (+24'48")
40 km
(03:58'04")
00:45'44" (+19'51")
Finish
(04:24:54)
日期:
2020-11-08 06:30
-
平均心率:
169
-
卡路里:
2289 Cal
-
平均步頻:
166
-
溫度:
20°C
-
濕度:
93%
-
PM2.5:
良好(<2)
計圈
時間 (累計時間)
配速 (差異)
里程 / 累積 (m)
1
05'25"
(05'25")
05'25" (+00'20")
1000 / 1000
2
05'14"
(10'39")
05'14" (+00'09")
1000 / 2000
3
05'11"
(15'51")
05'11" (+00'06")
1000 / 3000
4
05'15"
(21'06")
05'15" (+00'10")
1000 / 4000
5
05'13"
(26'20")
05'13" (+00'08")
1000 / 5000
展開計圈分析
6
05'16"
(31'36")
05'16" (+00'11")
1000 / 6000
7
05'13"
(36'50")
05'13" (+00'08")
1000 / 7000
8
05'09"
(41'59")
05'09" (+00'04")
1000 / 8000
9
05'09"
(47'09")
05'09" (+00'04")
1000 / 9000
10
05'13"
(52'23")
05'13" (+00'08")
1000 / 10000
11
05'16"
(57'39")
05'16" (+00'11")
1000 / 11000
12
05'08"
(01:02'47")
05'08" (+00'03")
1000 / 12000
13
05'18"
(01:08'06")
05'18" (+00'13")
1000 / 13000
14
05'05"
(01:13'12")
05'05"
1000 / 14000
15
05'16"
(01:18'28")
05'16" (+00'11")
1000 / 15000
16
05'08"
(01:23'37")
05'08" (+00'03")
1000 / 16000
17
05'11"
(01:28'48")
05'11" (+00'06")
1000 / 17000
18
05'21"
(01:34'09")
05'21" (+00'16")
1000 / 18000
19
05'10"
(01:39'20")
05'10" (+00'05")
1000 / 19000
20
05'12"
(01:44'33")
05'12" (+00'07")
1000 / 20000
21
05'11"
(01:49'44")
05'11" (+00'06")
1000 / 21000
22
05'31"
(01:55'16")
05'31" (+00'26")
1000 / 22000
23
05'26"
(02:00'42")
05'26" (+00'21")
1000 / 23000
24
05'18"
(02:06'00")
05'18" (+00'13")
1000 / 24000
25
05'43"
(02:11'44")
05'43" (+00'38")
1000 / 25000
26
05'34"
(02:17'18")
05'34" (+00'29")
1000 / 26000
27
05'47"
(02:23'06")
05'47" (+00'42")
1000 / 27000
28
05'54"
(02:29'00")
05'54" (+00'49")
1000 / 28000
29
05'59"
(02:34'59")
05'59" (+00'54")
1000 / 29000
30
06'49"
(02:41'48")
06'49" (+01'44")
1000 / 30000
31
05'46"
(02:47'35")
05'46" (+00'41")
1000 / 31000
32
06'13"
(02:53'49")
06'13" (+01'08")
1000 / 32000
33
05'49"
(02:59'38")
05'49" (+00'44")
1000 / 33000
34
06'14"
(03:05'53")
06'14" (+01'09")
1000 / 34000
35
06'54"
(03:12'47")
06'54" (+01'49")
1000 / 35000
36
06'13"
(03:19'01")
06'13" (+01'08")
1000 / 36000
37
08'04"
(03:27'06")
08'04" (+02'59")
1000 / 37000
38
07'42"
(03:34'48")
07'42" (+02'37")
1000 / 38000
39
10'31"
(03:45'19")
10'31" (+05'26")
1000 / 39000
40
13'11"
(03:58'31")
13'11" (+08'06")
1000 / 40000
41
12'31"
(04:11'03")
12'31" (+07'26")
1000 / 41000
42
11'42"
(04:22'45")
11'42" (+06'37")
1000 / 42000
43
18'52"
(04:41'37")
27'44" (+22'39")
680 / 42680
賽後評分:
無
給 5 星
心率區間
心跳數
心率等級
1:E有氧耐力區
126~153
65~79%
2:M馬拉松配速區
153~172
79~89%
3:T乳酸耐力區
172~178
89~92%
4:A無氧耐力區
178~189
92~97.5%
5:I最大耗氧區
189~194
97.5~100%
最大心率為194
點此
去設定最大心率
11月累積里程 :
314.91 km
TCX 2.0 上傳
| 3 years ago
霖爸 智邦路跑
,
莊益昌
和其他
11
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·
留言
觀看另 3 則留言
呂紹堅
最後4K爆了，有抽筋，所以用走的回來。
2020-11-08 13:19 ·
蔡聖豐
恭喜初馬完賽
2020-11-08 14:13 ·
1
個人推
子文
恭喜完賽～👍
2020-11-08 15:08 ·
1
個人推
葉黑黑
恭喜完賽
2020-11-08 16:00 ·
1
個人推
楊雅淳
恭喜完賽
2020-11-08 19:38 ·
1
個人推
目標心跳區間: 113~ 147
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
04'58"
00:04'58"
2
05'14"
00:10'12"
3
05'11"
00:15'23"
4
05'16"
00:20'39"
5
05'14"
00:25'53"
6
05'16"
00:31'09"
7
05'14"
00:36'23"
8
05'09"
00:41'32"
9
05'10"
00:46'42"
10
05'13"
00:51'55"
11
05'17"
00:57'12"
12
05'08"
01:02'20"
13
05'19"
01:07'39"
14
05'05"
01:12'44"
15
05'17"
01:18'01"
16
05'09"
01:23'10"
17
05'11"
01:28'21"
18
05'21"
01:33'42"
19
05'11"
01:38'53"
20
05'13"
01:44'06"
21
05'11"
01:49'17"
22
05'32"
01:54'49"
23
05'26"
02:00'15"
24
05'18"
02:05'33"
25
05'44"
02:11'17"
26
05'34"
02:16'51"
27
05'48"
02:22'39"
28
05'54"
02:28'33"
29
05'59"
02:34'32"
30
06'49"
02:41'21"
31
05'47"
02:47'08"
32
06'13"
02:53'21"
33
05'50"
02:59'11"
34
06'15"
03:05'26"
35
06'54"
03:12'20"
36
06'14"
03:18'34"
37
08'05"
03:26'39"
38
07'42"
03:34'21"
39
10'31"
03:44'52"
40
13'12"
03:58'04"
41
12'32"
04:10'36"
42
11'42"
04:22'18"
42.7
27'44"
04:41'10"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
randallkwo
上傳了新日誌
4.0 km
|
01:23:16
|
20:47/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
4.4 km
|
00:26:35
|
06:06/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
14.3 km
|
01:46:34
|
07:28/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.2 km
|
01:05:13
|
07:54/km
王聖欣
上傳了新日誌
3.9 km
|
00:21:26
|
05:29/km
randallkwo
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:33:33
|
16:42/km
randallkwo
上傳了新日誌
00:17:22
Inna Chang
上傳了新日誌
6.0 km
|
00:37:52
|
06:17/km
王聖欣
上傳了新日誌
10.0 km
|
00:56:09
|
05:36/km
randallkwo
上傳了新日誌
7.4 km
|
01:00:02
|
08:09/km
林淦鈿（淦哥）
回應了 廖永憲的 比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"
Inna Chang
上傳了新日誌
17.2 km
|
00:39:12
|
26.4 km/h
林淦鈿（淦哥）
給
2024 長榮航空城市觀光馬拉松
的評分(給 4 星) : "好熱"
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
2.0 km
|
00:12:35
|
06:15/km
林淦鈿（淦哥）
新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09
Vanessa Fan Fan
上傳了新日誌
3.6 km
|
00:46:09
|
12:54/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.2 km
|
00:52:30
|
05:09/km
台中阿森
上傳了新日誌
1.2 km
|
00:15:36
|
13:24/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:45
|
05:12/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:51
|
05:18/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:18
|
05:04/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:54:15
|
05:22/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:51:29
|
05:05/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:53:10
|
05:15/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
|
00:52:29
|
05:11/km
randallkwo
上傳了新日誌
21.0 km
|
03:03:20
|
08:43/km
鄭穗霓
上傳了新日誌
7.6 km
|
00:50:27
|
06:38/km
Inna Chang
上傳了新日誌
8.4 km
|
00:45:01
|
05:20/km
王聖欣
上傳了新日誌
9.1 km
|
00:51:34
|
05:41/km
林淦鈿（淦哥）
上傳了新日誌
7.7 km
|
00:54:49
|
07:05/km
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全馬 | 04:24:54 | 06:16/km | 第1馬
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