寶寶張簡 2020/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

寶寶張簡高雄
ID 368119

59 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 04:01:36 | 05:43/km | 第18馬

第八屆日月潭環湖馬拉松

官方成績
日期	2020-10-25
成績	04:01:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:43/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'42")

00:25'42"

00:53'24"

10 km

(00:53'24")

00:27'42" (+02'00")

15 km

(01:21'19")

00:27'55" (+02'13")

00:55'22" (+01'58")

20 km

(01:48'46")

00:27'27" (+01'45")

25 km

(02:16'00")

00:27'14" (+01'32")

00:55'22" (+01'58")

30 km

(02:44'08")

00:28'08" (+02'26")

35 km

(03:14'30")

00:30'22" (+04'40")

01:02'53" (+09'29")

40 km

(03:47'01")

00:32'31" (+06'49")

Finish

(04:01:36)

日期: 2020-10-25 06:30 - 總爬升: 692 m - 地點: 日月潭 - 天氣: 陰涼 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2082 Cal - 平均步頻: 194

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'07")

1000 / 1000

2

05'03"

(10'08")

05'03" (+00'06")

1000 / 2000

3

05'09"

(15'17")

05'09" (+00'12")

1000 / 3000

4

05'16"

(20'34")

05'16" (+00'19")

1000 / 4000

5

05'07"

(25'42")

05'07" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

寶寶張簡

·

女總四+太陽眼鏡

賽前宣言: 第二次回娘家賽事

賽後評分: 女總四+太陽眼鏡
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	104~126	65~79%
2:M馬拉松配速區	126~142	79~89%
3:T乳酸耐力區	142~147	89~92%
4:A無氧耐力區	147~156	92~97.5%
5:I最大耗氧區	156~160	97.5~100%
最大心率為160 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 402.22 km

nike 阿法累積 : 339.4 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

洪旭辰, 黃敬媛和其他 11 人說推

·

觀看另 2 則留言

寶寶張簡謝謝

2020-10-25 23:25 ·

黃敬媛真的很厲害👍的總四姐

2020-10-26 20:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'04"	00:10'08"
3	05'09"	00:15'17"
4	05'17"	00:20'34"
5	05'08"	00:25'42"
6	05'58"	00:31'40"
7	05'54"	00:37'34"
8	04'58"	00:42'32"
9	05'30"	00:48'02"
10	05'22"	00:53'24"
11	05'32"	00:58'56"
12	05'08"	01:04'04"
13	05'29"	01:09'33"
14	05'38"	01:15'11"
15	06'08"	01:21'19"
16	06'16"	01:27'35"
17	05'06"	01:32'41"
18	05'08"	01:37'49"
19	05'24"	01:43'13"
20	05'33"	01:48'46"
21	05'36"	01:54'22"
22	05'39"	02:00'01"
23	05'21"	02:05'22"
24	05'13"	02:10'35"
25	05'25"	02:16'00"
26	05'40"	02:21'40"
27	06'41"	02:28'21"
28	05'25"	02:33'46"
29	05'11"	02:38'57"
30	05'11"	02:44'08"
31	05'16"	02:49'24"
32	05'03"	02:54'27"
33	06'33"	03:01'00"
34	06'30"	03:07'30"
35	07'00"	03:14'30"
36	07'08"	03:21'38"
37	07'31"	03:29'09"
38	05'37"	03:34'46"
39	05'40"	03:40'26"
40	06'35"	03:47'01"
41	07'17"	03:54'18"
42	05'36"	03:59'54"
42.1	28'10"	04:01'36"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km