✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2020/09/19 訓練日誌 | Marathon's World

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
ID 308963

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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

5.1 km | 00:25:27 | 05:00/km

日期: 2020-09-19 17:04 - 地點: 圓林園 - 天氣: 悶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 321 Cal - 平均步頻: 176

Pace: 05'26" / 05'06" / 05'02" / 04'57" / 04'36" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'26"

(05'26")

05'26" (+00'50")

1000 / 1000

2

05'06"

(10'33")

05'06" (+00'30")

1000 / 2000

3

05'02"

(15'35")

05'02" (+00'26")

1000 / 3000

4

04'56"

(20'31")

04'56" (+00'20")

1000 / 4000

5

04'36"

(25'08")

04'36"

1000 / 5000

6

00'19"

(25'27")

04'07"

77 / 5077

彰化

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

·

【Team5421規律跑者Ⅴ-10w5d】中14

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 170.60 km

ㄚ拖第三代累積 : 939.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

林淑宛, 琳琳和其他 11 人說推

·

猛禽旺仔🌸 👍喔
🥳💦
爆汗愉快🎈

2020-09-19 22:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'26"	00:05'26"
2	05'06"	00:10'32"
3	05'02"	00:15'34"
4	04'57"	00:20'31"
5	04'36"	00:25'07"
5.1	04'18"	00:25'27"

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