15.2 km | 01:29:32 | 05:54/km日期: 2014-10-23 18:41 - 總爬升: 331 m - 地點: 復興公園~路途一半 - 天氣: 涼涼的 - 平均心率: 152 - 卡路里: 968 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71%
Pace: 06'02" / 06'02" / 06'00" / 07'00" / 05'47" / 05'31" / 05'49" / 05'30" / 07'37" / 05'23" / 06'21" / 04'53" / 06'41" / 04'55" / 05'16" / 04'52" /
山路練習:
本來規劃要跑到公車總站，但時間不太夠，剩2k就折返了，下次再努力了。
今天幾乎快全開了，因趕時間，一路趕~趕~趕，但還是沒到終點，不過沿路都有路燈，所以不太暗，只是車子都開的比較快，整趟下來，有五個人在跑步，十個人在騎車~~XD，以後還是假日早上再跑山好了。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% |
| 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
10月累積里程 : 325.25 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'02" | 00:06'02" |
| 2 | 06'02" | 00:12'04" |
| 3 | 06'00" | 00:18'04" |
| 4 | 07'00" | 00:25'04" |
| 5 | 05'47" | 00:30'51" |
| 6 | 05'31" | 00:36'22" |
| 7 | 05'49" | 00:42'11" |
| 8 | 05'30" | 00:47'41" |
| 9 | 07'37" | 00:55'18" |
| 10 | 05'23" | 01:00'41" |
| 11 | 06'21" | 01:07'02" |
| 12 | 04'53" | 01:11'55" |
| 13 | 06'41" | 01:18'36" |
| 14 | 04'55" | 01:23'31" |
| 15 | 05'16" | 01:28'47" |
| 15.2 | 04'51" | 01:29'32" |
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