RAY 2014/10/24 訓練日誌 | Marathon's World

RAY 彰化
ID 132615

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3.0 km | 00:21:31 | 07:05/km

日期: 2014-10-24 17:58 - 地點: 田小操場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 156 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 55%

Pace: 06'30" / 07'24" / 07'21" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'30"

(06'30")

06'29"

1000 / 1000

2

07'21"

(13'51")

07'23" (+00'54")

995 / 1995

3

07'20"

(21'11")

07'18" (+00'49")

1002 / 2998

4

00'20"

(21'31")

08'37" (+02'08")

38 / 3036

休息了整整一個禮拜~
後天要跑半馬啦...
有點擔心~"~

10月累積里程 : 90.89 km

MIZUNO WAVE Rider 17 累積 : 542.1 km

Voice Coach 上傳 | 10 years ago

明哲, 姚鴻文/123馬和其他 6 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'30"	00:06'30"
2	07'24"	00:13'54"
3	07'21"	00:21'15"
3.0	07'14"	00:21'31"

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