曾月華 2020/07/18 訓練日誌 | Marathon's World

曾月華新竹
ID 280898

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2.5 km | 00:53:14 | 21:08/km

日期: 2020-07-18 19:31 - 平均心率: 107 - 卡路里: 208 Cal - 平均步頻: 118 - 溫度: 31°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 12'11" / 30'01" / 14'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'49"

(14'49")

14'49"

1000 / 1000

2

29'59"

(44'49")

29'59" (+15'10")

1000 / 2000

3

08'25"

(53'14")

16'15" (+01'26")

518 / 2518

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 58.34 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'11"	00:12'11"
2	30'01"	00:42'12"
2.5	14'56"	00:49'57"

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