Liu 2020/05/10 訓練日誌 | Marathon's World

Liu 嘉義
ID 228039

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半馬 | 02:20:27 | 06:39/km | 第22半馬

MOM就是我的全世界

官方成績
日期	2020-05-09
成績	02:20:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'31")

00:32'31" (+00'19")

01:04'43"

10 km

(01:04'43")

00:32'12"

15 km

(01:37'41")

00:32'58" (+00'46")

01:07'32" (+02'49")

20 km

(02:12'15")

00:34'34" (+02'22")

Finish

(02:20:27)

日期: 2020-05-10 05:20 - 總爬升: 216 m - 平均心率: 153 - 卡路里: 1568 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'57"

(06'57")

06'57" (+00'41")

1000 / 1000

2

06'28"

(13'26")

06'28" (+00'12")

1000 / 2000

3

06'23"

(19'50")

06'23" (+00'07")

1000 / 3000

4

06'24"

(26'14")

06'24" (+00'08")

1000 / 4000

5

06'17"

(32'31")

06'17" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 很好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 201.53 km

Mizuno WAVE RIDER WAVEKNIT3SW 累積 : 1044.3 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

黃彥豪, Steven Huang 和其他 8 人說推

·

張清榮午安安，假日特別日子裡運動愉快，加油，加油，祝福全天下偉大的母親，母親節永遠快樂HaPPY

2020-05-10 13:34 ·

Steven Huang 👍👍👍👍👍

2020-05-12 07:43 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'57"	00:06'57"
2	06'29"	00:13'26"
3	06'24"	00:19'50"
4	06'24"	00:26'14"
5	06'17"	00:32'31"
6	06'17"	00:38'48"
7	06'31"	00:45'19"
8	06'24"	00:51'43"
9	06'27"	00:58'10"
10	06'33"	01:04'43"
11	06'33"	01:11'16"
12	06'35"	01:17'51"
13	06'39"	01:24'30"
14	06'34"	01:31'04"
15	06'37"	01:37'41"
16	06'33"	01:44'14"
17	06'44"	01:50'58"
18	07'55"	01:58'53"
19	06'37"	02:05'30"
20	06'45"	02:12'15"
21	06'58"	02:19'13"
21.2	08'05"	02:20'27"

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