小苯《動魂》 2020/03/07 訓練日誌

小苯《動魂》新竹
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小苯《動魂》

10.0 km | 00:52:12 | 05:12/km

日期: 2020-03-07 06:00 - 地點: 遠東馬後段田中繞~ - 天氣: 晨 - 平均心率: 150 - 卡路里: 386 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 18°C - 濕度: 91%

Pace: 06'11" / 05'46" / 05'24" / 05'10" / 05'01" / 04'53" / 04'50" / 04'53" / 05'03" / 04'52" / 10'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'11" (+01'21")

1000 / 1000

05'45"

(11'57")

05'45" (+00'55")

1000 / 2000

05'23"

(17'21")

05'23" (+00'33")

1000 / 3000

05'09"

(22'30")

05'09" (+00'19")

1000 / 4000

05'01"

(27'32")

05'01" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

小苯《動魂》

留言

謝謝家治哥明天有42K的賽事要比賽，今天還願意帶跑~感恩您！

10K配著5分速，前面還OK但後段的呼吸節奏還是不太順的~

今早也順利完成了線上馬的【7大奇蹟-雅瑪金字塔】×100K的挑戰賽……(6天、6個小時) 這場算有點久才完成的了~

手錶修回來了，但心率怎麼還是怪怪的……

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 520.38 km

puma Puma NRGY 累積 : 798.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

陳皮, TestRunner 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

喜💕 早安小苯🌞
哈哈真的，一跑就又上癮
反而沒辦法跑時會好焦慮喔😛😛
妳太強了～每次都飛起來，好羨慕🤩🤩

2020-03-07 10:54 ·

偶然晚安~速度超快👍

2020-03-07 23:18 ·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	05'46"	00:11'57"
3	05'24"	00:17'21"
4	05'10"	00:22'31"
5	05'01"	00:27'32"
6	04'53"	00:32'25"
7	04'50"	00:37'15"
8	04'53"	00:42'08"
9	05'03"	00:47'11"
10	04'52"	00:52'03"
10.0	08'41"	00:52'16"