7.0 km | 00:38:49 | 05:32/km日期: 2020-02-05 20:47 - 地點: 家裡跑步機 - 平均心率: 147 - 卡路里: 371 Cal - 平均步頻: 180
Pace: 05'50" / 05'25" / 05'36" / 05'31" / 05'33" / 05'23" / 05'31" / 03'20" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'49" (+00'27") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'24" (+00'02") | 1000 / 2000 |
| 3 | | 05'35" (+00'13") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 05'33" (+00'11") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 05'22" | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'30" (+00'08") | 1000 / 7000 |
| 8 | | 04'43" | 7 / 7007 |
前面六公里 後面追加7公里。
（跑步機）（晚下班，今天暫時跑步機訓練）
我覺得我今天瘋了 跑步機的速度拉到8.9和9.0 我還能繼續跑欸。。。。
或許我想把一些情緒丟掉吧~
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 112~136 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 136~153 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 153~159 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 159~168 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 168~173 | 97.5~100% |
| 最大心率為173 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 :
143.98 km 
NBW890第一雙 NBW890第一雙 累積 :
919.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'50" | 00:05'50" |
| 2 | 05'25" | 00:11'15" |
| 3 | 05'36" | 00:16'51" |
| 4 | 05'31" | 00:22'22" |
| 5 | 05'33" | 00:27'55" |
| 6 | 05'23" | 00:33'18" |
| 7 | 05'31" | 00:38'49" |
| 7.0 | 04'12" | 00:38'51" |
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