吳府欣 2020/01/01 訓練日誌

吳府欣基隆
ID 325578

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吳府欣

全馬 | 03:28:33 | 04:56/km | 第65馬

2020 長堤曙光元旦馬拉松

官方成績
日期	2020-01-01
成績	03:28:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:56/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'54")

00:22'54"

00:46'26"

10 km

(00:46'26")

00:23'32" (+00'38")

15 km

(01:10'18")

00:23'52" (+00'58")

00:48'41" (+02'15")

20 km

(01:35'07")

00:24'49" (+01'55")

25 km

(01:59'53")

00:24'46" (+01'52")

00:50'02" (+03'36")

30 km

(02:25'09")

00:25'16" (+02'22")

35 km

(02:50'22")

00:25'13" (+02'19")

00:50'18" (+03'52")

40 km

(03:15'27")

00:25'05" (+02'11")

Finish

(03:28:33)

日期: 2020-01-01 07:01 - 平均心率: 172 - 卡路里: 2834 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 15°C - 濕度: 89%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'31"

(04'31")

04'31" (+00'01")

1000 / 1000

04'30"

(09'02")

04'30"

1000 / 2000

04'39"

(13'41")

04'39" (+00'09")

1000 / 3000

04'30"

(18'12")

04'30"

1000 / 4000

04'42"

(22'54")

04'42" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

吳府欣

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吳府欣

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吳府欣

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天氣冷冷的

賽後評分: ：）
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 452.32 km

asics 2019 asics亞瑟士SORTIEMAGIC TENKA 限量款累積 : 545.7 km

TCX 2.0 上傳 | 4 years ago

Jason liu, 綠色風暴和其他 1 人說推

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觀看另 1 則留言

Jason liu 恭喜高速完賽👍👍

2020-01-01 16:54 ·

1 個人推

吳府欣謝謝劉大哥

2020-01-02 16:53 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'31"	00:04'31"
2	04'31"	00:09'02"
3	04'39"	00:13'41"
4	04'31"	00:18'12"
5	04'42"	00:22'54"
6	04'42"	00:27'36"
7	04'46"	00:32'22"
8	04'40"	00:37'02"
9	04'40"	00:41'42"
10	04'44"	00:46'26"
11	04'56"	00:51'22"
12	04'39"	00:56'01"
13	04'46"	01:00'47"
14	04'46"	01:05'33"
15	04'45"	01:10'18"
16	05'04"	01:15'22"
17	04'57"	01:20'19"
18	04'53"	01:25'12"
19	05'07"	01:30'19"
20	04'48"	01:35'07"
21	04'56"	01:40'03"
22	04'54"	01:44'57"
23	04'54"	01:49'51"
24	04'55"	01:54'46"
25	05'07"	01:59'53"
26	04'48"	02:04'41"
27	05'04"	02:09'45"
28	05'01"	02:14'46"
29	05'04"	02:19'50"
30	05'19"	02:25'09"
31	04'58"	02:30'07"
32	04'55"	02:35'02"
33	05'32"	02:40'34"
34	04'54"	02:45'28"
35	04'54"	02:50'22"
36	05'06"	02:55'28"
37	04'48"	03:00'16"
38	04'54"	03:05'10"
39	05'18"	03:10'28"
40	04'59"	03:15'27"
41	05'00"	03:20'27"
42	05'29"	03:25'56"
42.6	04'42"	03:28'33"