張家瑋 2019/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張家瑋宜蘭
ID 363018

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5.2 km | 00:32:29 | 06:15/km

日期: 2019-12-17 22:29 - 地點: 宜蘭縣 - 天氣: 晚上涼爽 - 卡路里: 276 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(24)

Pace: 06'20" / 06'09" / 06'10" / 06'12" / 06'12" / 05'57" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'20"

(06'20")

06'19" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'09"

(12'29")

06'08"

1001 / 2002

3

06'10"

(18'39")

06'10" (+00'02")

997 / 3000

4

06'12"

(24'51")

06'10" (+00'02")

1004 / 4004

5

06'12"

(31'03")

06'13" (+00'05")

996 / 5000

6

01'08"

(32'11")

06'03"

187 / 5187

下班就是要跑一下
今天大腿狀況比較好些
一樣緩和跑就好

12月累積里程 : 250.05 km

母子鱷魚 BN68寶藍1號累積 : 1340.4 km

Android - samsung SM-A505GN 上傳 | 4 years ago

みが, 凡萱和其他 39 人說推

·

觀看另 11 則留言

🦁媽媽跑者🐰 家瑋晚安，運動愉快，能跑就是福，媽媽我跑太多馬，雙腳抗議了，目前走路都難😭

2019-12-18 18:55 ·

1 個人推

Daniel Chu 晚安, 運動愉快~~

2019-12-18 20:56 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'20"	00:06'20"
2	06'09"	00:12'29"
3	06'10"	00:18'39"
4	06'12"	00:24'51"
5	06'12"	00:31'03"
5.2	06'01"	00:32'11"

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