賴明邦 2019/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

賴明邦台中
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6.7 km | 00:34:30 | 05:10/km

日期: 2019-12-13 06:28 - 平均心率: 161 - 卡路里: 352 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 21°C - 濕度: 60%

Pace: 05'19" / 05'12" / 05'15" / 05'02" / 05'06" / 04'57" / 05'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 310.56 km

Strava 上傳 | 4 years ago

傅泰龍, 陳孟鑠和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'12"	00:10'31"
3	05'15"	00:15'46"
4	05'02"	00:20'48"
5	05'06"	00:25'54"
6	04'57"	00:30'51"
6.7	05'31"	00:34'30"

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