今天整天沒下雨，午後感覺陽光沒那麼強，不過氣溫絕對沒有低於三十度，依舊是悶熱的夏天。腳上穿的是我過去的比賽鞋，氣溫這麼高就想要好好衝一下，熱身半公里就開始拉速度，腳上沒什麼疲勞感，正好測試一下最近每天跑心肺功能的恢復狀況。

第二公里開始速度就保持在五分內，目標擺在五公里要在二十四分內，均速大約要在四分四十八秒，也就是手錶叫一次的時間要控制在二分二十四秒內。一開始不夠快，所以速度也要靠後面來拉，跑過四公里後實在很喘，我覺得太久沒跑那種身體的忍耐能力也下降很多，因為體重超標太多導致心率比之前高，但我認為應該可以忍受的心率現在卻讓我一直很想放棄。幸好就在快五公里的時候聽到代書在後面的腳步聲，因為如此，即便再怎麼痛苦都不想輕易放棄，最後半公里也跑到四分半，以現在的溫濕度還有身體狀況來說，真的算是還不賴了。

六公里後先緩走半公里，身體雖然喘，但也沒到反胃不舒服的境界，身體應該是慢慢在習慣。後來六分速小跑半公里收尾，今天感覺真的還不錯。第二到第六公里的五公里成績是 23'37"，比之前提升了大約一分鐘，天天跑效果很好，明天應該會繼續。

今天有同事問我是不是又開始跑步了，後面補一句臉又拉長了，我猜他想說我看起來又變瘦了，不過他大概不知道以前國中的時候我的綽號是馬臉。