淑惠 2019/10/13 訓練日誌 | Marathon's World

淑惠南投
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全馬 | 06:50:49 | 09:44/km | 第27馬

臺中烏溪幸福河畔全國馬拉松

官方成績
日期	2019-10-13
成績	06:50:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'03")

00:35'03"

01:12'58"

10 km

(01:12'58")

00:37'55" (+02'52")

15 km

(01:55'44")

00:42'46" (+07'43")

01:28'46" (+15'48")

20 km

(02:41'44")

00:46'00" (+10'57")

25 km

(03:34'02")

00:52'18" (+17'15")

01:44'32" (+31'34")

30 km

(04:26'16")

00:52'14" (+17'11")

35 km

(05:23'56")

00:57'40" (+22'37")

01:56'20" (+43'22")

40 km

(06:22'36")

00:58'40" (+23'37")

Finish

(06:50:49)

日期: 2019-10-13 06:01 - 總爬升: 336 m - 平均心率: 141 - 卡路里: 1975 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 24°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(34)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'46"

(06'46")

06'46" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'46"

(13'32")

06'46" (+00'10")

1000 / 2000

3

07'31"

(21'04")

07'31" (+00'55")

1000 / 3000

4

06'36"

(27'40")

06'36"

1000 / 4000

5

07'23"

(35'04")

07'23" (+00'47")

1000 / 5000

展開計圈分析

天氣熱爆了，志工交管頂著大太陽真的很辛苦

賽後評分: 重覆兩次的路線很虐心，補給很到位
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 84.61 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

洪瑞文, Chien Jung Chi 和其他 3 人說推

·

林世川恭喜完賽

2019-10-13 15:33 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	06'47"	00:13'32"
3	07'31"	00:21'03"
4	06'37"	00:27'40"
5	07'23"	00:35'03"
6	06'49"	00:41'52"
7	07'07"	00:48'59"
8	07'42"	00:56'41"
9	07'01"	01:03'42"
10	09'16"	01:12'58"
11	08'19"	01:21'17"
12	09'35"	01:30'52"
13	09'01"	01:39'53"
14	07'37"	01:47'30"
15	08'14"	01:55'44"
16	10'01"	02:05'45"
17	09'14"	02:14'59"
18	07'50"	02:22'49"
19	08'40"	02:31'29"
20	10'15"	02:41'44"
21	09'59"	02:51'43"
22	10'47"	03:02'30"
23	11'02"	03:13'32"
24	09'22"	03:22'54"
25	11'08"	03:34'02"
26	10'56"	03:44'58"
27	09'45"	03:54'43"
28	10'41"	04:05'24"
29	09'56"	04:15'20"
30	10'56"	04:26'16"
31	10'43"	04:36'59"
32	11'33"	04:48'32"
33	14'02"	05:02'34"
34	10'32"	05:13'06"
35	10'50"	05:23'56"
36	12'53"	05:36'49"
37	11'23"	05:48'12"
38	09'39"	05:57'51"
39	12'23"	06:10'14"
40	12'22"	06:22'36"
41	10'55"	06:33'31"
42	10'00"	06:43'31"
42.7	09'46"	06:50'48"

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