戴政彥 2019/10/19 訓練日誌

戴政彥台中
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戴政彥

全馬 | 05:00:13 | 07:06/km | 第47馬

2019 第六屆杉林溪森林馬拉松暨健走活動

官方成績
日期	2019-10-19
成績	05:00:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'38")

00:24'38" (+03'32")

00:48'06" (+04'52")

10 km

(00:48'06")

00:23'28" (+02'22")

15 km

(01:09'12")

00:21'06"

00:43'14"

20 km

(01:31'20")

00:22'08" (+01'02")

25 km

(01:59'24")

00:28'04" (+06'58")

00:58'04" (+14'50")

30 km

(02:29'24")

00:30'00" (+08'54")

35 km

(02:59'58")

00:30'34" (+09'28")

01:06'05" (+22'51")

40 km

(03:35'29")

00:35'31" (+14'25")

Finish

(05:00:13)

日期: 2019-10-19 06:30 - 總爬升: 942 m - 地點: 杉林溪森林遊樂區 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1983 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 20°C - 濕度: 90% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'56"

(04'56")

04'56" (+00'50")

1000 / 1000

04'44"

(09'40")

04'44" (+00'38")

1000 / 2000

05'59"

(15'39")

05'59" (+01'53")

1000 / 3000

04'18"

(19'58")

04'18" (+00'12")

1000 / 4000

04'39"

(24'37")

04'39" (+00'33")

1000 / 5000

展開計圈分析

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戴政彥

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戴政彥

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高山就是涼爽

賽前宣言: 為了一秒帳

賽後評分: 山上好涼爽賽後補給也不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 717.67 km

母子鱷魚拖（小藍4）母子鱷魚拖累積 : 747.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

柏均, 阿目和其他 16 人說推

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廖錦章恭喜政彥

2019-10-19 19:29 ·

李建鋒恭喜政彥哥！

2019-10-20 05:18 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'44"	00:09'40"
3	05'59"	00:15'39"
4	04'19"	00:19'58"
5	04'40"	00:24'38"
6	04'37"	00:29'15"
7	05'11"	00:34'26"
8	04'14"	00:38'40"
9	04'48"	00:43'28"
10	04'38"	00:48'06"
11	04'18"	00:52'24"
12	04'18"	00:56'42"
13	04'08"	01:00'50"
14	04'06"	01:04'56"
15	04'16"	01:09'12"
16	04'11"	01:13'23"
17	04'34"	01:17'57"
18	04'17"	01:22'14"
19	04'32"	01:26'46"
20	04'34"	01:31'20"
21	04'17"	01:35'37"
22	05'15"	01:40'52"
23	05'56"	01:46'48"
24	06'04"	01:52'52"
25	06'32"	01:59'24"
26	06'27"	02:05'51"
27	05'54"	02:11'45"
28	05'22"	02:17'07"
29	06'12"	02:23'19"
30	06'05"	02:29'24"
31	06'44"	02:36'08"
32	06'41"	02:42'49"
33	05'56"	02:48'45"
34	06'17"	02:55'02"
35	04'56"	02:59'58"
36	05'02"	03:05'00"
37	04'48"	03:09'48"
38	06'19"	03:16'07"
39	05'27"	03:21'34"
40	13'55"	03:35'29"
41	45'01"	04:20'30"
42	38'57"	04:59'27"
42.4	02'30"	05:00'24"