Hark Ku 2014/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

Hark Ku 台中
ID 68665

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恭喜破PB

全馬 | 06:13:13 | 08:50/km | 第2馬

那霸(NAHA)馬拉松

官方成績
日期	2014-12-07
成績	06:13:13
總名次	18515 / -
分組名次	- / -
平均速度	08:50/km

官方證書

Hark Ku

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'38")

00:36'38"

01:14'06"

10 km

(01:14'06")

00:37'28" (+00'50")

15 km

(01:54'10")

00:40'04" (+03'26")

01:23'24" (+09'18")

20 km

(02:37'30")

00:43'20" (+06'42")

25 km

(03:22'06")

00:44'36" (+07'58")

01:29'24" (+15'18")

30 km

(04:06'54")

00:44'48" (+08'10")

35 km

(04:55'58")

00:49'04" (+12'26")

01:35'56" (+21'50")

40 km

(05:42'50")

00:46'52" (+10'14")

Finish

(06:13:13)

日期: 2014-12-07 08:04 - 總爬升: 247 m - 地點: 那霸市 - 天氣: 好到不行 - 卡路里: 3304 Cal

台中

Hark Ku

·

沒達到自己設定的目標，詳細內容請點這裡：
http://www.sportsnote.com.tw/running/race_log.aspx?id=f93a7ffe-a87d-41a6-8c3c-47712fc55a57

賽前宣言: 大家要不要成立個群組交流呢？

賽後評分: 5星，一定的
給 5 星

12月累積里程 : 49.40 km

GPX 上傳 | 9 years ago

Smith Chiu, Justin Chu 和其他 7 人說推

·

Hark Ku 回來4天了，心情還是很嗨～

2014-12-12 13:54 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'50"	00:07'50"
2	07'08"	00:14'58"
3	07'20"	00:22'18"
4	07'00"	00:29'18"
5	07'20"	00:36'38"
6	07'12"	00:43'50"
7	07'52"	00:51'42"
8	07'20"	00:59'02"
9	07'36"	01:06'38"
10	07'28"	01:14'06"
11	07'52"	01:21'58"
12	07'56"	01:29'54"
13	08'16"	01:38'10"
14	07'40"	01:45'50"
15	08'20"	01:54'10"
16	08'56"	02:03'06"
17	08'00"	02:11'06"
18	08'12"	02:19'18"
19	08'44"	02:28'02"
20	09'28"	02:37'30"
21	08'56"	02:46'26"
22	09'48"	02:56'14"
23	08'36"	03:04'50"
24	08'28"	03:13'18"
25	08'48"	03:22'06"
26	09'40"	03:31'46"
27	09'12"	03:40'58"
28	08'20"	03:49'18"
29	08'52"	03:58'10"
30	08'44"	04:06'54"
31	10'52"	04:17'46"
32	09'04"	04:26'50"
33	09'12"	04:36'02"
34	10'44"	04:46'46"
35	09'12"	04:55'58"
36	09'28"	05:05'26"
37	09'20"	05:14'46"
38	09'16"	05:24'02"
39	09'20"	05:33'22"
40	09'28"	05:42'50"
41	08'36"	05:51'26"
42	08'40"	06:00'06"
43.0	09'19"	06:09'18"

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