吳慧玲 2019/08/18 訓練日誌

吳慧玲新北市
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吳慧玲

全馬 | 04:48:45 | 06:50/km | 第22馬

2019 關山好米馬拉松(三日賽)第三日

官方成績
日期	2019-08-18
成績	04:48:45
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'21")

00:30'21"

01:03'01"

10 km

(01:03'01")

00:32'40" (+02'19")

15 km

(01:38'01")

00:35'00" (+04'39")

01:11'34" (+08'33")

20 km

(02:14'35")

00:36'34" (+06'13")

25 km

(02:49'41")

00:35'06" (+04'45")

01:07'23" (+04'22")

30 km

(03:21'58")

00:32'17" (+01'56")

35 km

(03:56'41")

00:34'43" (+04'22")

01:09'16" (+06'15")

40 km

(04:31'14")

00:34'33" (+04'12")

Finish

(04:48:45)

日期: 2019-08-18 05:00 - 總爬升: 249 m - 平均心率: 156 - 卡路里: 1858 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88%

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第三日關山好米馬42k
天氣炎熱🥵。。。

賽後評分: 都還可以
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 231.10 km

亞瑟士 GT-2000 深藍累積 : 5667.6 km

Strava 上傳 | 5 years ago

俊和（跑後山）, Han 和其他 5 人說推

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觀看另 2 則留言

Han 連三日馬真是👍，恭喜同學順利完賽！😄

2019-08-19 21:02 ·

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俊和（跑後山）晚安，對於週連馬就覺得很厲害了，還三連馬，應該需要很大的勇氣才有辦法吧，而且三天速度都很棒，真令人激賞～

2019-08-19 22:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'11"	00:12'35"
3	05'52"	00:18'27"
4	05'44"	00:24'11"
5	06'10"	00:30'21"
6	06'18"	00:36'39"
7	06'05"	00:42'44"
8	07'03"	00:49'47"
9	06'09"	00:55'56"
10	07'05"	01:03'01"
11	06'37"	01:09'38"
12	07'27"	01:17'05"
13	06'54"	01:23'59"
14	07'31"	01:31'30"
15	06'31"	01:38'01"
16	07'08"	01:45'09"
17	06'38"	01:51'47"
18	07'26"	01:59'13"
19	07'17"	02:06'30"
20	08'05"	02:14'35"
21	06'19"	02:20'54"
22	07'03"	02:27'57"
23	07'12"	02:35'09"
24	08'07"	02:43'16"
25	06'25"	02:49'41"
26	06'00"	02:55'41"
27	06'56"	03:02'37"
28	06'23"	03:09'00"
29	07'00"	03:16'00"
30	05'58"	03:21'58"
31	06'49"	03:28'47"
32	06'14"	03:35'01"
33	07'25"	03:42'26"
34	06'52"	03:49'18"
35	07'23"	03:56'41"
36	06'40"	04:03'21"
37	06'51"	04:10'12"
38	07'47"	04:17'59"
39	07'30"	04:25'29"
40	05'45"	04:31'14"
41	06'30"	04:37'44"
42	06'51"	04:44'35"
42.5	08'28"	04:48'45"