蔡志明(瞎跑團) 2019/05/08 訓練日誌 | Marathon's World

蔡志明(瞎跑團) 雲林
ID 159699

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蔡志明(瞎跑團)

13.7 km | 01:07:13 | 04:53/km

日期: 2019-05-08 05:18 - 總爬升: 165 m - 地點: 西伯，158甲 - 天氣: 雨 - 平均心率: 135 - 卡路里: 793 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 22°C - 濕度: 96% - PM2.5: 良好(26)

Pace: 06'12" / 05'16" / 04'36" / 04'39" / 04'46" / 04'42" / 04'42" / 04'43" / 04'42" / 04'46" / 04'43" / 04'56" / 04'55" / 04'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'12"

(06'12")

06'12" (+01'36")

1000 / 1000

2

05'15"

(11'27")

05'15" (+00'39")

1000 / 2000

3

04'36"

(16'04")

04'36"

1000 / 3000

4

04'38"

(20'42")

04'38" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'46"

(25'29")

04'46" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

雲林

蔡志明(瞎跑團)

·

與老哥10K
攝氧量從50“漸漸回來了”。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 453.35 km

蚱蜢鞋母子鱷魚 BCU5558桔紫累積 : 1281.2 km

TCX 上傳 | 5 years ago

廖皇盛(瞎跑團), 許嘉榮(三等國民) 和其他 22 人說推

·

觀看另 2 則留言

2019-05-08 13:39 ·

2 個人推

張雯萍明明跟我一樣耶！

2019-05-08 13:46 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'16"	00:11'28"
3	04'36"	00:16'04"
4	04'39"	00:20'43"
5	04'46"	00:25'29"
6	04'42"	00:30'11"
7	04'42"	00:34'53"
8	04'43"	00:39'36"
9	04'42"	00:44'18"
10	04'46"	00:49'04"
11	04'43"	00:53'47"
12	04'56"	00:58'43"
13	04'55"	01:03'38"
13.7	04'56"	01:07'14"

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