李宏志 2019/04/13 訓練日誌 | Marathon's World

李宏志桃園
ID 149475

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14.2 km | 01:31:57 | 06:29/km

日期: 2019-04-13 05:09 - 平均心率: 136 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 07'00" / 06'25" / 06'37" / 06'42" / 06'19" / 06'06" / 06'10" / 11'02" / 06'13" / 06'20" / 06'37" / 06'46" / 06'58" / 06'30" / 07'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'00"

(07'00")

07'00" (+00'55")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'24")

06'24" (+00'19")

1000 / 2000

3

06'37"

(20'02")

06'37" (+00'32")

1000 / 3000

4

06'41"

(26'44")

06'41" (+00'36")

1000 / 4000

5

06'19"

(33'03")

06'19" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

李宏志

·

空氣變好了，可以開學跑跑嚕

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 142.99 km

ASICS GEL-NIMBUS 21-(28) 累積 : 774.1 km

TCX 上傳 | 5 years ago

曾烽耿, Wendy 和其他 8 人說推

·

猛禽旺仔🌸 早上好😃
㊗️週末運動愉快

2019-04-13 12:00 ·

2 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'00"	00:07'00"
2	06'25"	00:13'25"
3	06'37"	00:20'02"
4	06'42"	00:26'44"
5	06'19"	00:33'03"
6	06'06"	00:39'09"
7	06'10"	00:45'19"
8	11'02"	00:56'21"
9	06'13"	01:02'34"
10	06'20"	01:08'54"
11	06'37"	01:15'31"
12	06'46"	01:22'17"
13	06'58"	01:29'15"
14	06'30"	01:35'45"
14.2	07'08"	01:36'59"

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朋友動態

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