就是想跑 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

就是想跑新北市
ID 7850

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全馬 | 06:12:21 | 08:49/km | 第6馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	06:12:21
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:49/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:44'31")

00:44'31" (+05'44")

01:29'53" (+05'57")

10 km

(01:29'53")

00:45'22" (+06'35")

15 km

(02:11'47")

00:41'54" (+03'07")

01:23'56"

20 km

(02:53'49")

00:42'02" (+03'15")

25 km

(03:40'46")

00:46'57" (+08'10")

01:26'30" (+02'34")

30 km

(04:20'19")

00:39'33" (+00'46")

35 km

(05:06'46")

00:46'27" (+07'40")

01:25'14" (+01'18")

40 km

(05:45'33")

00:38'47"

Finish

(06:12:21)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 896 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 3432 Cal - 平均步頻: 154 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'47"

(08'47")

08'47" (+02'16")

1000 / 1000

2

07'12"

(16'00")

07'12" (+00'41")

1000 / 2000

3

08'10"

(24'10")

08'10" (+01'39")

1000 / 3000

4

10'28"

(34'39")

10'28" (+03'57")

1000 / 4000

5

09'52"

(44'31")

09'52" (+03'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 希望一直辦下去。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 95.56 km

亞瑟士虎走累積 : 261.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'47"	00:08'47"
2	07'13"	00:16'00"
3	08'11"	00:24'11"
4	10'28"	00:34'39"
5	09'52"	00:44'31"
6	07'52"	00:52'23"
7	09'23"	01:01'46"
8	09'26"	01:11'12"
9	08'33"	01:19'45"
10	10'08"	01:29'53"
11	07'40"	01:37'33"
12	07'56"	01:45'29"
13	08'38"	01:54'07"
14	07'44"	02:01'51"
15	09'56"	02:11'47"
16	09'37"	02:21'24"
17	08'09"	02:29'33"
18	07'48"	02:37'21"
19	07'39"	02:45'00"
20	08'49"	02:53'49"
21	08'44"	03:02'33"
22	11'05"	03:13'38"
23	09'27"	03:23'05"
24	07'38"	03:30'43"
25	10'03"	03:40'46"
26	07'23"	03:48'09"
27	07'02"	03:55'11"
28	08'35"	04:03'46"
29	06'32"	04:10'18"
30	10'01"	04:20'19"
31	08'41"	04:29'00"
32	10'46"	04:39'46"
33	08'15"	04:48'01"
34	08'32"	04:56'33"
35	10'13"	05:06'46"
36	07'39"	05:14'25"
37	06'59"	05:21'24"
38	07'32"	05:28'56"
39	09'25"	05:38'21"
40	07'12"	05:45'33"
41	08'07"	05:53'40"
42	07'42"	06:01'22"
43	09'18"	06:10'40"
43.2	10'07"	06:12'22"

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