17.2 km | 01:22:44 | 04:48/km日期: 2019-02-11 05:28 - 總爬升: 220 m - 地點: 外埔至麗寶 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1051 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(15)
Pace: 04'59" / 05'17" / 05'04" / 05'05" / 04'49" / 04'51" / 05'09" / 05'25" / 04'45" / 04'33" / 04'38" / 04'45" / 04'44" / 04'40" / 04'23" / 04'24" / 04'20" / 04'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'01" (+00'36") | 1609 / 1609 |
| 2 | | 05'08" (+00'43") | 1609 / 3218 |
| 3 | | 05'00" (+00'35") | 1609 / 4828 |
| 4 | | 04'45" (+00'20") | 1609 / 6437 |
| 5 | | 05'27" (+01'02") | 1609 / 8046 |
| 6 | | 04'40" (+00'15") | 1609 / 9656 |
| 7 | | 04'37" (+00'12") | 1609 / 11265 |
| 8 | | 04'45" (+00'20") | 1609 / 12874 |
| 9 | | 04'33" (+00'08") | 1609 / 14484 |
| 10 | | 04'25" | 1609 / 16093 |
| 11 | | 04'16" | 1127 / 17221 |
開工日恢復一如往常晨跑。
今天風大不很熱就一口氣跑完不補給了。
各位跑友週一開工運動愉快。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 114~139 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 139~156 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 156~161 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 161~171 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 171~176 | 97.5~100% |
| 最大心率為176 點此去設定最大心率 |
2月累積里程 : 209.70 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 05'17" | 00:10'16" |
| 3 | 05'04" | 00:15'20" |
| 4 | 05'05" | 00:20'25" |
| 5 | 04'49" | 00:25'14" |
| 6 | 04'51" | 00:30'05" |
| 7 | 05'09" | 00:35'14" |
| 8 | 05'25" | 00:40'39" |
| 9 | 04'45" | 00:45'24" |
| 10 | 04'33" | 00:49'57" |
| 11 | 04'38" | 00:54'35" |
| 12 | 04'45" | 00:59'20" |
| 13 | 04'44" | 01:04'04" |
| 14 | 04'40" | 01:08'44" |
| 15 | 04'23" | 01:13'07" |
| 16 | 04'24" | 01:17'31" |
| 17 | 04'20" | 01:21'51" |
| 17.2 | 04'04" | 01:22'45" |
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