|  全馬 | 03:50:20 | 05:27/km | 第38馬| 官方成績 | | 日期 | 2019-01-27 | | 成績 | 03:50:20 | | 總名次 | 145 / 1196 | | 分組名次 | 62 / 377 | | 平均速度 | 05:27/km |
| 里程 / 累計時間 | 每 5 km (差異) | 每 10 km (差異) | |
日期: 2019-01-27 06:02 - 地點: 台中市豐原體育場 - 天氣: 冷冷冷 - 平均心率: 164 - 卡路里: 2354 Cal - 平均步頻: 188 | 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | | 1 | | 00'00" | 0 / 0 | | 2 | | 06'23" (+01'25") | 999 / 999 | | 3 | | 05'41" (+00'43") | 992 / 1991 | | 4 | | 05'57" (+00'59") | 1004 / 2996 | | 5 | | 05'11" (+00'13") | 999 / 3995 |
| 6 | | 05'08" (+00'10") | 1000 / 4995 | | 7 | | 05'00" (+00'02") | 997 / 5993 | | 8 | | 05'09" (+00'11") | 1003 / 6997 | | 9 | | 05'28" (+00'30") | 997 / 7995 | | 10 | | 05'21" (+00'23") | 1001 / 8996 | | 11 | | 05'13" (+00'15") | 997 / 9994 | | 12 | | 05'31" (+00'33") | 1003 / 10998 | | 13 | | 06'16" (+01'18") | 988 / 11986 | | 14 | | 05'35" (+00'37") | 1011 / 12997 | | 15 | | 05'23" (+00'25") | 1001 / 13999 | | 16 | | 05'21" (+00'23") | 998 / 14998 | | 17 | | 05'44" (+00'46") | 999 / 15997 | | 18 | | 05'17" (+00'19") | 999 / 16996 | | 19 | | 05'37" (+00'39") | 1002 / 17999 | | 20 | | 05'20" (+00'22") | 997 / 18996 | | 21 | | 05'35" (+00'37") | 1002 / 19999 | | 22 | | 05'18" (+00'20") | 997 / 20997 | | 23 | | 05'14" (+00'16") | 1001 / 21998 | | 24 | | 05'04" (+00'06") | 989 / 22987 | | 25 | | 04'58" | 1008 / 23996 | | 26 | | 05'47" (+00'49") | 993 / 24989 | | 27 | | 06'10" (+01'12") | 1003 / 25993 | | 28 | | 05'15" (+00'17") | 998 / 26991 | | 29 | | 05'24" (+00'26") | 998 / 27990 | | 30 | | 05'28" (+00'30") | 1003 / 28994 | | 31 | | 05'05" (+00'07") | 1001 / 29995 | | 32 | | 05'08" (+00'10") | 995 / 30991 | | 33 | | 05'15" (+00'17") | 999 / 31990 | | 34 | | 05'13" (+00'15") | 1007 / 32997 | | 35 | | 05'30" (+00'32") | 995 / 33993 | | 36 | | 05'34" (+00'36") | 997 / 34990 | | 37 | | 05'48" (+00'50") | 1005 / 35996 | | 38 | | 05'39" (+00'41") | 1001 / 36998 | | 39 | | 05'13" (+00'15") | 997 / 37996 | | 40 | | 05'32" (+00'34") | 993 / 38989 | | 41 | | 05'33" (+00'35") | 1003 / 39993 | | 42 | | 05'28" (+00'30") | 1003 / 40997 | | 43 | | 05'19" (+00'21") | 999 / 41996 | | 44 | | 04'27" | 212 / 42208 |
入手新錶Suunto 9 Baro 後第一次跑, 不錯用. 蓄電量超大!!!
被酒精嚴重攻擊後, 經過星期六一整天的休息, 今天有sub 4, 已達目標. GOOD! 賽前宣言: 目標: 3:35 ~ 3:45 賽後評分: 除了很多討人厭的階梯之外, 其他都不錯 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 123~150 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 169~174 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 174~185 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 185~190 | 97.5~100% | | 最大心率為190 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 287.84 km  Mizuno 皇速三 累積 : 1383.5 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 77'22" | 01:17'22" | | 42.2 | 03'42" | 03:50'18" |
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