蘇令官 2018/11/09 訓練日誌 | Marathon's World

蘇令官台南
ID 248708

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5.0 km | 00:27:06 | 05:23/km

日期: 2018-11-09 19:11 - 地點: 體育場 - 天氣: 好 - 平均心率: 138 - 卡路里: 315 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 24°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(35)

Pace: 05'35" / 06'30" / 05'17" / 04'55" / 04'42" / 05'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'34"

(05'34")

05'34" (+00'53")

1000 / 1000

2

06'30"

(12'05")

06'30" (+01'49")

1000 / 2000

3

05'16"

(17'21")

05'16" (+00'35")

1000 / 3000

4

04'55"

(22'17")

04'55" (+00'14")

1000 / 4000

5

04'41"

(26'59")

04'41"

1000 / 5000

6

00'06"

(27'06")

05'07" (+00'26")

22 / 5022

台南

蘇令官

·

自主訓練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 74.39 km

鱷魚牌氣墊ㄚ拖黑色38號累積 : 78.9 km

TCX 上傳 | 6 years ago

果子園, 陳啟川和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'35"	00:05'35"
2	06'30"	00:12'05"
3	05'17"	00:17'22"
4	04'55"	00:22'17"
5	04'42"	00:26'59"
5.0	05'11"	00:27'06"

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