劉得凡 2018/11/03 訓練日誌

劉得凡新竹
ID 114911

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劉得凡

半馬 | 01:35:51 | 04:32/km | 第22半馬

2018 第十屆遠東新世紀經典馬拉松賽

官方成績
日期	2018-11-03
成績	01:35:51
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'04")

00:20'04"

00:41'17"

10 km

(00:41'17")

00:21'13" (+01'09")

15 km

(01:04'52")

00:23'35" (+03'31")

00:45'03" (+03'46")

20 km

(01:26'20")

00:21'28" (+01'24")

Finish

(01:35:51)

日期: 2018-11-03 06:15 - 總爬升: 471 m - 地點: 新埔 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1214 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56" (+00'10")

1000 / 1000

04'00"

(07'57")

04'00" (+00'14")

1000 / 2000

04'04"

(12'01")

04'04" (+00'18")

1000 / 3000

04'01"

(16'02")

04'01" (+00'15")

1000 / 4000

04'00"

(20'03")

04'00" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑習慣田徑場跑坡真的有弱

賽後評分: 非常好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 301.00 km

美津濃皇速２累積 : 1527.6 km

TCX 上傳 | 6 years ago

YCY, Pei Yun Chan 和其他 19 人說推

留言

鍾勝棋恭喜完賽
我還在你後面
差了快六分鐘
恭喜你分三完賽
最終分七完賽

2018-11-03 12:30 ·

1 個人推

劉得凡恭喜上凸台喔😁

2018-11-04 07:19 ·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'57"	00:03'57"
2	04'01"	00:07'58"
3	04'04"	00:12'02"
4	04'01"	00:16'03"
5	04'01"	00:20'04"
6	04'05"	00:24'09"
7	04'13"	00:28'22"
8	04'13"	00:32'35"
9	04'16"	00:36'51"
10	04'26"	00:41'17"
11	04'46"	00:46'03"
12	06'21"	00:52'24"
13	04'35"	00:56'59"
14	03'47"	01:00'46"
15	04'06"	01:04'52"
16	04'14"	01:09'06"
17	04'17"	01:13'23"
18	04'24"	01:17'47"
19	04'11"	01:21'58"
20	04'22"	01:26'20"
21	04'23"	01:30'43"
22	04'07"	01:34'50"
22.3	03'31"	01:35'52"