顧聰明 (錸德慢跑社） 2018/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

顧聰明 (錸德慢跑社）新竹
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顧聰明 (錸德慢跑社）

4.8 km | 00:34:35 | 07:15/km

日期: 2018-10-21 10:53 - 總爬升: 112 m - 地點: 羅孚 - 天氣: 熱 - 平均心率: 128 - 卡路里: 236 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 25°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 04'20" / 06'05" / 07'14" / 09'50" / 07'43" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+00'10")

1000 / 1000

2

06'05"

(12'21")

06'05"

1000 / 2000

3

07'14"

(19'35")

07'14" (+01'09")

1000 / 3000

4

09'06"

(28'42")

09'06" (+03'01")

1000 / 4000

5

05'52"

(34'35")

07'42" (+01'37")

762 / 4762

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

新竹

顧聰明 (錸德慢跑社）

·

半日志工

#柿紅心動馬拉松
#第一站水站志工
#水站志工結束後到終點當拉拉隊志工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 435.38 km

夾腳拖-白 8 累積 : 719.7 km

TCX 上傳 | 6 years ago

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·

觀看另 1 則留言

宋遠征午安，運動順心愉快喔！

2018-10-21 12:00 ·

John Chen 顧大，晚安
參賽愉快‥‥(^^)/

2018-10-21 19:04 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	06'05"	00:10'25"
3	07'14"	00:17'39"
4	09'50"	00:27'29"
4.8	07'41"	00:33'21"

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