陸劍虹 2018/08/11 訓練日誌 | Marathon's World

陸劍虹嘉義
ID 315953

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13.1 km | 01:27:17 | 06:39/km

日期: 2018-08-11 05:43 - 總爬升: 140 m - 平均心率: 135 - 卡路里: 670 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 27°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(6)

Pace: 04'35" / 05'23" / 05'49" / 11'25" / 05'42" / 05'27" / 14'33" / 04'22" / 04'40" / 05'04" / 08'44" / 05'47" / 05'20" / 04'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'35"

(04'35")

04'35" (+00'13")

1000 / 1000

2

05'22"

(09'57")

05'22" (+01'00")

1000 / 2000

3

05'49"

(15'46")

05'49" (+01'27")

1000 / 3000

4

11'24"

(27'11")

11'24" (+07'02")

1000 / 4000

5

05'42"

(32'54")

05'42" (+01'20")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陸劍虹

·

嘉義

陸劍虹

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 110.08 km

TCX 上傳 | 6 years ago

陳安邦, 許宜蓁和其他 22 人說推

·

觀看另 1 則留言

John Chen 陸大，晚安呀
團練愉快喔‥‥(*^^*)

2018-08-11 20:53 ·

1 個人推

林琮竣晚安！！團練愉快~~

2018-08-12 03:00 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'35"	00:04'35"
2	05'23"	00:09'58"
3	05'49"	00:15'47"
4	11'25"	00:27'12"
5	05'42"	00:32'54"
6	05'27"	00:38'21"
7	14'33"	00:52'54"
8	04'22"	00:57'16"
9	04'40"	01:01'56"
10	05'04"	01:07'00"
11	08'44"	01:15'44"
12	05'47"	01:21'31"
13	05'20"	01:26'51"
13.1	04'25"	01:27'17"

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