范源金(錸德竹22晨跑團) 2012/11/07 訓練日誌

范源金(錸德竹22晨跑團) 新竹
ID 4898

692 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

范源金(錸德竹22晨跑團)

10.1 km | 00:51:11 | 05:04/km

日期: 2012-11-07 18:25 - 地點: 新竹縣第二體育場 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 663 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 72%

Pace: 05'36" / 05'28" / 05'32" / 05'38" / 05'35" / 05'08" / 04'49" / 04'23" / 04'14" / 04'17" / 05'19" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'55"

(27'55")

05'33" (+01'00")

5023 / 5023

22'59"

(50'54")

04'33"

5039 / 10063

00'13"

(51'07")

07'43" (+03'10")

28 / 10091

休息2天後開跑腿有點鐵鐵的,但一樣完成了今天的練跑,之後準備休息3天到11/11日迎戰我人生的第3馬42公里馬拉松,練了這麼久希望能破個人PB與破4小時

11月累積里程 : 206.56 km

XT 上傳 | 12 years ago

黃小勝, 福祥(錸德竹22晨跑團) 和其他 13 人說推

留言

觀看另 2 則留言

范源金(錸德竹22晨跑團) 破4才能，破pb你請

2012-11-08 07:29 ·

顧聰明 (錸德慢跑社） PB一定破,但破4hr均速配好也一定可以

2012-11-08 08:02 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'28"	00:11'04"
3	05'32"	00:16'36"
4	05'38"	00:22'14"
5	05'35"	00:27'49"
6	05'08"	00:32'57"
7	04'49"	00:37'46"
8	04'23"	00:42'09"
9	04'14"	00:46'23"
10	04'17"	00:50'40"
10.1	05'18"	00:51'11"

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km