彭武德 2014/03/02 訓練日誌

彭武德高雄
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彭武德

恭喜破PB

半馬 | 02:25:29 | 06:53/km | 第5半馬

2014南科生態人文馬拉松

官方成績
日期	2014-03-02
成績	02:25:29
總名次	1778 / 4293
分組名次	393 / 745
平均速度	06:53/km

官方證書

彭武德

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'03")

00:31'03"

01:03'42"

10 km

(01:03'42")

00:32'39" (+01'36")

15 km

(01:39'46")

00:36'04" (+05'01")

01:11'07" (+07'25")

20 km

(02:14'49")

00:35'03" (+04'00")

Finish

(02:25:29)

日期: 2014-03-02 06:02 - 平均心率: 90 - 卡路里: 1865 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 92%

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彭武德這次到了終點前看到這麼多攝影師，就刻意維持速度好讓攝影師抓到我，果然有效，哈哈～成績就讓他多幾秒無妨啦～

2014-03-03 13:37 ·

1 個人推

第一次離開高雄跑，雖然四點半就出門，但我覺得選擇南科是超級對的！在補給品方面，光是那個黑茶檸檬跟小貢丸就讓我吃得都不想跑回來啦～哈哈～結果回來還拿了一堆吃的，獎牌也做得超有FU，浴巾也是超大條。至於風景，看到一些湖和電子公司，還算可以，只是在高壓線塔下面跑怪怪的！整體看來，感覺很好，況且我也突破半馬七分速的瓶頸，只是最近老是燒褲檔，要來好好研究一下大腿的動線了！

賽前宣言: 第一次跨出高雄市，加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 152.64 km

New Balance 880 V3 累積 : 231.6 km

XT 上傳 | 10 years ago

廖ㄟ, David 和其他 18 人說推

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	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'45"	00:06'45"
2	05'57"	00:12'42"
3	06'05"	00:18'47"
4	06'05"	00:24'52"
5	06'11"	00:31'03"
6	06'16"	00:37'19"
7	06'21"	00:43'40"
8	06'23"	00:50'03"
9	06'31"	00:56'34"
10	07'08"	01:03'42"
11	06'29"	01:10'11"
12	07'44"	01:17'55"
13	06'53"	01:24'48"
14	06'38"	01:31'26"
15	08'20"	01:39'46"
16	06'43"	01:46'29"
17	06'48"	01:53'17"
18	06'39"	01:59'56"
19	07'02"	02:06'58"
20	07'51"	02:14'49"
21	06'41"	02:21'30"
21.5	15'57"	02:30'11"