PC 2018/05/27 訓練日誌 | Marathon's World

PC 新北市
ID 362936

< 上一篇

下一篇 >

PC

半馬 | 02:48:28 | 07:59/km | 第4半馬

笨港文化季 2018關聖帝君路跑

官方成績
日期	2018-05-27
成績	02:48:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'25")

00:28'25"

01:04'33"

10 km

(01:04'33")

00:36'08" (+07'43")

15 km

(01:45'20")

00:40'47" (+12'22")

01:27'13" (+22'40")

20 km

(02:31'46")

00:46'26" (+18'01")

Finish

(02:48:28)

日期: 2018-05-27 06:00 - 總爬升: 131 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 1178 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 25°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'19"

(05'19")

05'19"

1000 / 1000

2

05'31"

(10'50")

05'31" (+00'12")

1000 / 2000

3

05'45"

(16'35")

05'45" (+00'26")

1000 / 3000

4

05'31"

(22'07")

05'31" (+00'12")

1000 / 4000

5

06'17"

(28'25")

06'17" (+00'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

熱爆跑不動

賽前宣言: 為關聖帝君而跑，有跑有保庇

賽後評分: 👍🏿
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 133.05 km

Adidas adizero Boston 6 累積 : 129.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

無聲貓腳印, 芳修（河馬跑不快）和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'31"	00:10'50"
3	05'46"	00:16'36"
4	05'32"	00:22'08"
5	06'17"	00:28'25"
6	06'18"	00:34'43"
7	06'45"	00:41'28"
8	09'52"	00:51'20"
9	06'50"	00:58'10"
10	06'23"	01:04'33"
11	08'01"	01:12'34"
12	06'32"	01:19'06"
13	11'59"	01:31'05"
14	07'08"	01:38'13"
15	07'07"	01:45'20"
16	07'58"	01:53'18"
17	11'01"	02:04'19"
18	07'03"	02:11'22"
19	11'49"	02:23'11"
20	08'35"	02:31'46"
21	08'49"	02:40'35"
21.6	12'21"	02:48'28"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km