Mark 2018/04/28 訓練日誌 | Marathon's World

Mark 台南
ID 216978

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11.0 km | 01:08:24 | 06:13/km

台南土城正統鹿耳門聖母廟土城仔香星光夜跑

官方成績
日期	2018-04-28
成績	01:08:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:13/km

日期: 2018-04-28 18:32 - 平均心率: 165 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 28°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'41"

(06'41")

06'41" (+01'02")

1000 / 1000

2

05'56"

(12'37")

05'56" (+00'17")

1000 / 2000

3

06'30"

(19'08")

06'30" (+00'51")

1000 / 3000

4

05'39"

(24'48")

05'39"

1000 / 4000

5

06'40"

(31'28")

06'40" (+01'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 夜跑賽事

賽後評分: 賽後補給
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 130.76 km

ASICS TARTHER KAINOS 累積 : 305.3 km

TCX 上傳 | 6 years ago

黃鈺隆, 陳榮興和其他 3 人說推

·

陳榮興恭喜完賽！讚

2018-04-28 23:21 ·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	05'56"	00:12'38"
3	06'31"	00:19'09"
4	05'39"	00:24'48"
5	06'41"	00:31'29"
6	05'57"	00:37'26"
7	05'48"	00:43'14"
8	07'20"	00:50'34"
9	05'56"	00:56'30"
10	07'27"	01:03'57"
11.0	04'40"	01:08'24"

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