周漢忠 2018/04/06 訓練日誌 | Marathon's World

周漢忠桃園
ID 3932

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5.3 km | 00:31:13 | 05:52/km

日期: 2018-04-06 16:25 - 地點: 內壢車站後站 - 天氣: 陰雨 - 平均心率: 22 - 卡路里: 488 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(7)

Pace: 05'30" / 05'58" / 06'00" / 05'42" / 06'01" / 06'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 168.63 km

XT 上傳 | 6 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'58"	00:11'28"
3	06'00"	00:17'28"
4	05'42"	00:23'10"
5	06'01"	00:29'11"
5.3	06'28"	00:31'13"

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