藤原寶良 2018/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

藤原寶良高雄
ID 336363

24 位追隨者

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恭喜破PB

半馬 | 02:34:35 | 07:19/km | 第4半馬

「Running Land」玩轉大地-高雄西子灣

官方成績
日期	2018-01-28
成績	02:34:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'22")

00:32'22"

01:07'42"

10 km

(01:07'42")

00:35'20" (+02'58")

15 km

(01:46'50")

00:39'08" (+06'46")

01:22'17" (+14'35")

20 km

(02:29'59")

00:43'09" (+10'47")

Finish

(02:34:35)

日期: 2018-01-28 06:30 - 總爬升: 317 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 1629 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(46)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'13"

(12'24")

06'13" (+00'02")

1000 / 2000

3

07'10"

(19'35")

07'10" (+00'59")

1000 / 3000

4

06'20"

(25'55")

06'20" (+00'09")

1000 / 4000

5

06'26"

(32'21")

06'26" (+00'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

後面都是下坡

賽後評分: 3k一個補給最後是下坡，一路噴好爽
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 102.37 km

子母鱷魚一代藍（初代）累積 : 56.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Keith, 梁澤鈞和其他 2 人說推

·

みが恭喜完賽

2018-01-28 10:12 ·

Keith 早安~恭喜玩賽唷^^

2018-01-30 09:29 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'13"	00:12'24"
3	07'11"	00:19'35"
4	06'20"	00:25'55"
5	06'27"	00:32'22"
6	06'48"	00:39'10"
7	07'22"	00:46'32"
8	06'45"	00:53'17"
9	06'54"	01:00'11"
10	07'31"	01:07'42"
11	07'37"	01:15'19"
12	07'43"	01:23'02"
13	09'29"	01:32'31"
14	06'43"	01:39'14"
15	07'36"	01:46'50"
16	08'47"	01:55'37"
17	09'04"	02:04'41"
18	09'52"	02:14'33"
19	08'53"	02:23'26"
20	06'33"	02:29'59"
20.8	05'51"	02:34'35"

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