cannondale 2017/11/18 訓練日誌 | Marathon's World

cannondale 台中
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32.4 km | 01:47:32 | 18.1 km/h

日期: 2017-11-18 10:29 - 總爬升: 603 m - 平均心率: 94 - 踏頻: 51 - 卡路里: 1079 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

14.52 (-23.38)

1013 / 1013

2

03'17"

(07'29")

18.46 (-19.43)

1005 / 2019

3

02'13"

(09'42")

27.27 (-10.62)

1006 / 3025

4

03'27"

(13'09")

17.73 (-20.16)

1017 / 4042

5

02'03"

(15'12")

29.75 (-8.14)

1012 / 5055

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 185.79 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

停不下的腳步, CFC 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	踏頻(rpm)	坡度(%)
1	14.6	46	-4.6 %
2	18.1	59	2.9 %
3	27.3	74	-3.9 %
4	17.1	65	1.3 %
5	29.3	69	1.6 %
6	27.7	76	3.4 %
7	20.7	73	3.9 %
8	20.2	80	3.6 %
9	24.0	85	3.2 %
10	12.7	67	6.6 %
11	8.4	56	7.6 %
12	9.3	57	7.2 %
13	11.2	13	-6.2 %
14	22.9	1	-7.7 %
15	27.9	1	-7.9 %
16	14.5	39	4.5 %
17	11.0	48	6.3 %
18	13.8	57	4.4 %
19	14.6	48	7.8 %
20	12.6	27	6.6 %
21	27.1	18	-6.6 %
22	26.3	21	-3.4 %
23	33.0	16	-5.0 %
24	37.1	48	-3.0 %
25	36.0	33	-2.3 %
26	31.6	60	-4.4 %
27	16.4	60	-2.6 %
28	14.4	60	-1.6 %
29	25.9	65	-0.5 %
30	34.0	73	4.8 %
31	19.8	61	-3.3 %
32	28.1	76	-2.6 %
32.4	12.6	76	-30.2 %

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