10.4 km | 00:49:49 | 04:47/km日期: 2013-12-13 05:11 - 卡路里: 580 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 75%
Pace: 05'13" / 04'20" / 04'39" / 04'42" / 04'55" / 04'58" / 04'52" / 04'57" / 04'51" / 04'36" / 04'35" /
20131213_測試_MorningRun_台南公園-延平郡王祠-孔廟_Mizuno Spacer AR3
週三早上四點起床,在家混著混著,就懶得出門跑~囧
不知道是不是天罰,週三中午喉嚨痛,晚上就發燒了!
為了周日的歸仁馬,必須要快點好才行.
於是,周四早上就趕緊去看醫生打了根退燒針.
乖乖吃藥能休息的時間盡量休息.
今天早上還是出去小跑10K.
但確實跑起來不順,體力感覺消耗很快,身體有點累!
只要這兩天沒有發燒,應該還是會去跑歸仁馬.
不過就是得穩定練心,求不要消耗太多體力完賽就好!
至少,我該慶幸本周末不是雪霸超馬,
不然我還真的不知道這種身體狀況怎麼撐完那總爬升四千多的63K超馬.
這兩天就乖乖休養,周六假日能休息盡量休息.
還是要開心跑喔!!哈哈哈(咳咳)哈哈哈(咳咳)...........
Mizuno Spacer AR3+2013 真武山馬紀念T+SKINS A200 五分緊身褲
12月累積里程 :
460.56 km ![](images/shoe.png)
MIZUNO WAVE SPACER AR3 累積 :
2347.0 km里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'13" | 00:05'13" |
2 | 04'20" | 00:09'33" |
3 | 04'39" | 00:14'12" |
4 | 04'42" | 00:18'54" |
5 | 04'55" | 00:23'49" |
6 | 04'58" | 00:28'47" |
7 | 04'52" | 00:33'39" |
8 | 04'57" | 00:38'36" |
9 | 04'51" | 00:43'27" |
10 | 04'36" | 00:48'03" |
10.4 | 04'34" | 00:49'49" |