Lion Lin 2017/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Lion Lin 台北市
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全馬 | 05:17:18 | 07:31/km | 第11馬

地表最潮線上路跑 2017.10.14-10.22

官方成績
日期	2017-10-14
成績	05:17:18
總名次	171 / 584
分組名次	38 / 97
平均速度	07:31/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36"

01:07'55"

10 km

(01:07'55")

00:34'19" (+00'43")

15 km

(01:41'58")

00:34'03" (+00'27")

01:08'44" (+00'49")

20 km

(02:16'39")

00:34'41" (+01'05")

25 km

(02:52'16")

00:35'37" (+02'01")

01:13'34" (+05'39")

30 km

(03:30'13")

00:37'57" (+04'21")

35 km

(04:07'57")

00:37'44" (+04'08")

01:19'23" (+11'28")

40 km

(04:49'36")

00:41'39" (+08'03")

Finish

(05:17:18)

日期: 2017-10-21 03:58 - 總爬升: 992 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 3038 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 17°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

賽前宣言: RUN

賽後評分: OK
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 151.71 km

TCX 上傳 | 7 years ago

梁澤鈞, 人渝🏊‍♀️🐟 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	06'47"	00:13'30"
3	06'49"	00:20'19"
4	06'40"	00:26'59"
5	06'37"	00:33'36"
6	06'45"	00:40'21"
7	06'40"	00:47'01"
8	07'53"	00:54'54"
9	06'25"	01:01'19"
10	06'36"	01:07'55"
11	06'34"	01:14'29"
12	07'21"	01:21'50"
13	06'32"	01:28'22"
14	06'22"	01:34'44"
15	07'14"	01:41'58"
16	06'45"	01:48'43"
17	06'42"	01:55'25"
18	07'37"	02:03'02"
19	06'35"	02:09'37"
20	07'02"	02:16'39"
21	06'42"	02:23'21"
22	06'44"	02:30'05"
23	08'28"	02:38'33"
24	06'16"	02:44'49"
25	07'27"	02:52'16"
26	07'45"	03:00'01"
27	06'57"	03:06'58"
28	07'23"	03:14'21"
29	08'46"	03:23'07"
30	07'06"	03:30'13"
31	06'22"	03:36'35"
32	07'10"	03:43'45"
33	09'12"	03:52'57"
34	06'56"	03:59'53"
35	08'04"	04:07'57"
36	07'58"	04:15'55"
37	08'09"	04:24'04"
38	10'07"	04:34'11"
39	06'33"	04:40'44"
40	08'52"	04:49'36"
41	07'57"	04:57'33"
42	09'19"	05:06'52"
43	07'40"	05:14'32"
43.3	08'19"	05:17'18"

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