JeffWu（東名） 2017/10/11 訓練日誌 | Marathon's World

JeffWu（東名）新竹
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JeffWu（東名）

10.6 km | 01:05:09 | 06:08/km

日期: 2017-10-11 05:01 - 平均心率: 137 - 卡路里: 596 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 70% - PM2.5: 良好(8)

Pace: 06'39" / 06'25" / 06'26" / 06'19" / 06'07" / 08'23" / 06'00" / 05'51" / 05'54" / 05'34" / 06'02" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'05")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'04")

06'24" (+00'50")

1000 / 2000

3

06'26"

(19'30")

06'26" (+00'52")

1000 / 3000

4

06'18"

(25'49")

06'18" (+00'44")

1000 / 4000

5

06'06"

(31'56")

06'06" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

JeffWu（東名）

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 301.79 km

TCX 上傳 | 7 years ago

江文林 (錸德竹22), 寶帝（北埔幫）和其他 14 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	06'25"	00:13'04"
3	06'26"	00:19'30"
4	06'19"	00:25'49"
5	06'07"	00:31'56"
6	08'23"	00:40'19"
7	06'00"	00:46'19"
8	05'51"	00:52'10"
9	05'54"	00:58'04"
10	05'34"	01:03'38"
10.6	06'00"	01:07'23"

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朋友動態

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