謝進興 2017/09/21 訓練日誌 | Marathon's World

謝進興新竹
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8.5 km | 00:51:10 | 06:02/km

日期: 2017-09-21 05:30 - 平均心率: 84 - 卡路里: 661 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 75% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'35" / 06'18" / 06'09" / 06'10" / 05'56" / 05'54" / 05'36" / 05'58" / 05'28" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 303.10 km

XT 上傳 | 7 years ago

蔡忠錦, 顧聰明 (錸德慢跑社）和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'35"	00:06'35"
2	06'18"	00:12'53"
3	06'09"	00:19'02"
4	06'10"	00:25'12"
5	05'56"	00:31'08"
6	05'54"	00:37'02"
7	05'36"	00:42'38"
8	05'58"	00:48'36"
8.5	05'28"	00:51'10"

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