316967_Bernie Kuo 2017/04/16 訓練日誌 | Marathon's World

316967_Bernie Kuo 新北市
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316967_Bernie Kuo

14.5 km | 01:44:01 | 07:09/km

日期: 2017-04-16 05:39 - 總爬升: 183 m - 平均心率: 165 - 卡路里: 947 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C - 濕度: 78%

Pace: 06'41" / 07'27" / 07'04" / 06'48" / 08'58" / 10'17" / 07'05" / 05'22" / 05'27" / 06'06" / 05'56" / 06'24" / 06'32" / 06'44" / 13'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'53"

(06'53")

06'53" (+01'31")

1000 / 1000

2

07'26"

(14'19")

07'26" (+02'04")

1000 / 2000

3

07'04"

(21'23")

07'04" (+01'42")

1000 / 3000

4

06'48"

(28'12")

06'48" (+01'26")

1000 / 4000

5

08'58"

(37'10")

08'58" (+03'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

316967_Bernie Kuo

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 149.41 km

TCX 上傳 | 7 years ago

317157_Jacky He, 林富田和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'41"	00:06'41"
2	07'27"	00:14'08"
3	07'04"	00:21'12"
4	06'48"	00:28'00"
5	08'58"	00:36'58"
6	10'17"	00:47'15"
7	07'05"	00:54'20"
8	05'22"	00:59'42"
9	05'27"	01:05'09"
10	06'06"	01:11'15"
11	05'56"	01:17'11"
12	06'24"	01:23'35"
13	06'32"	01:30'07"
14	06'44"	01:36'51"
14.5	13'12"	01:43'50"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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