昨晚夜跑8公里後，睡不到4小時，持續晨間自行車練習，上次0312拜訪蘭陽百公里完賽後，單車就停止練習，這次是回復以往的騎車感覺，早上省道車流量很多，要隨時注意，只帶水沒有吃的，由餐還沒吃，只騎宜蘭來回23公里，下週再練習長距離。
回家休息片刻觀看MLB後再前往健身房，也一週沒去，這次練習時間不多，兩種飛輪練習及簡單重量訓練，天氣變的很熱，雖然有空調，幾下後汗就暴流，累又很舒服。