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    簡忠豪 桃園
    ID 273759
    217 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    簡忠豪
    7.0 km | 00:39:29 | 05:37/km
    日期: 2017-04-10 07:04 - 地點: 文化公園 - 天氣: 大太陽但風很大 - 平均心率: 141 - 卡路里: 355 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 74%
    Pace: 06'15" / 05'52" / 05'53" / 05'49" / 05'41" / 05'08" / 04'49" / 03'20" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    06'14"  (06'14")
    		06'14" (+01'25")1000 / 1000
    2
    05'52"  (12'07")
    		05'52" (+01'03")1000 / 2000
    3
    05'52"  (17'59")
    		05'52" (+01'03")1000 / 3000
    4
    05'49"  (23'49")
    		05'49" (+01'00")1000 / 4000
    5
    05'41"  (29'30")
    		05'41" (+00'52")1000 / 5000
    展開計圈分析
    6
    05'07"  (34'38")
    		05'07" (+00'18")1000 / 6000
    7
    04'49"  (39'27")
    		04'49"1000 / 7000
    8
    00'01"  (39'29")
    		02'57" 9 / 7009
    桃園
    簡忠豪
    David 說推
    · 留言
    桃園
    簡忠豪
    蔡裕仁 和 David 說推
    · 留言
    桃園
    簡忠豪
    David 和 Alex Alex Alex 說推
    · 留言

    趁著今天補假的機會，可以在平日一大早起床去運動。今天就是輕鬆跑來退一下乳酸，不過其實雙腿好像沒有很酸，難道是我的肌力有變得好一些嗎？😆😆😆

    PS.前面兩張是昨日路跑抵達終點前的照片
    最後一張是今早練跑完跟木棉花合影

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    4月累積里程 : 305.67 km NIKE LUNARGLIDE 7 累積 : 2172.4 km
    TCX 上傳 | 7 years ago
    江漢章, Naya 和其他 50 人說推
    · 留言
    觀看另 24 則留言
    陳怡文 晨跑愉快！
    2017-04-10 07:47 ·
     2 個人推
    ☃️snow⛄ 豪哥~早安！
    2017-04-10 07:48 ·
     2 個人推
    ☃️snow⛄ 健人組全報到(^口^)
    2017-04-10 07:49 ·
     3 個人推
    David 豪哥。 早安～退酸愉快。
    2017-04-10 07:52 ·
     3 個人推
    Angela1414 忠豪早安
    2017-04-10 08:02 ·
     2 個人推
    @張小弟@ 豪哥早安，精力充沛早早就跑~
    2017-04-10 08:04 ·
     2 個人推
    簡忠豪 大家早安啊…今天放假剛好有時間輕鬆跑跑退乳酸哦…
    2017-04-10 08:11 ·
     2 個人推
    Ming Yeh 習慣了就不會酸了。
    2017-04-10 08:29 ·
     2 個人推
    簡忠豪 葉大哥，好像是這樣耶！
    2017-04-10 08:30 ·
     2 個人推
    黃宏仲 忠豪兄早安！

    運動快樂。
    2017-04-10 08:34 ·
     2 個人推
    max 豪哥:早安~^^
    2017-04-10 10:18 ·
     2 個人推
    Alex Alex Alex 豪哥 如飛燕般的身形 踏著輕快的跑姿 這就是跑者的本色 超讚的
    2017-04-10 10:38 ·
     2 個人推
    Chief Lunger 忠豪兄午安～又快又帥的跑照！
    2017-04-10 10:57 ·
     3 個人推
    曾烽耿 豪哥早安~
    帥氣的活動跑姿,運動順心愉快!
    2017-04-10 11:00 ·
     2 個人推
    key man 豪哥⋯看到你⋯
    在看看我自己，
    我好像快跟你一樣瘦了，（完蛋了！最近都ㄧ直吃也吃不回來）
    2017-04-10 12:28 ·
     3 個人推
    Ina 豪哥晚安～退乳酸還能用五分速跑，豪哥真的好強呀！天氣真的好熱，跑完一定要多補充水分喔^ ^
    2017-04-10 19:58 ·
     3 個人推
    Ina 小全～看到你的留言覺的好討厭喔(≧∇≦)
    2017-04-10 19:58 ·
     5 個人推
    Ming Yeh 小全最討厭了+1，
    幹嘛跟我一樣~
    2017-04-10 20:02 ·
     5 個人推
    key man 小全最討討討厭啦+2
    哈哈^_^
    2017-04-10 20:19 ·
     5 個人推
    徐智謀 豪哥~帥喔!
    2017-04-10 21:29 ·
     1 個人推
    許忠龍 忠豪哥，謝謝你的道賀，我會繼續加油。晚安，運動愉快~~
    2017-04-10 22:11 ·
     1 個人推
    Alex Alex Alex 小全最討討討厭啦+三
    2017-04-11 00:11 ·
     5 個人推
    簡忠豪 小全要小心一點，隨時會有蓋布袋的風險喔！
    2017-04-11 00:25 ·
     4 個人推
    max 帥氣豪哥早安~
    全哥..幹嘛看到帥氣豪哥就靠過去~
    小全最最最最討厭啦+4
    (≧∇≦)
    2017-04-11 08:16 ·
     1 個人推
    smallping 小全真的最最討厭厭啦啦啦~~~
    2017-04-13 22:40 ·
     3 個人推
    key man 哈哈⋯你們真熱情啊^o^
    我的討厭是你們跑步的動力歐！
    加油加油！
    能被討厭是ㄧ種幸福耶⋯哈哈哈哈
    2017-04-14 07:01 ·
     2 個人推
     目標心跳區間: 117~ 153


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'15"00:06'15"
    205'52"00:12'07"
    305'53"00:18'00"
    405'49"00:23'49"
    505'41"00:29'30"
    605'08"00:34'38"
    704'49"00:39'27"
    7.003'24"00:39'29"

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