Raymond 2017/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

Raymond 新北市
ID 78815

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51.1 km | 01:38:55 | 31.0 km/h

日期: 2017-04-08 06:32 - 平均心率: 154 - 卡路里: 1403 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 72%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'05"

(02'05")

29.03 (-8.47)

1006 / 1006

2

02'25"

(04'30")

24.83 (-12.67)

1000 / 2006

3

01'50"

(06'20")

33.64 (-3.86)

1024 / 3030

4

02'00"

(08'20")

30.51 (-6.99)

1008 / 4039

5

01'52"

(10'12")

32.73 (-4.77)

1012 / 5052

展開計圈分析

6

01'58"

(12'10")

31.30 (-6.20)

1019 / 6072

7

01'45"

(13'55")

35.29 (-2.21)

1023 / 7096

8

01'40"

(15'35")

37.11 (-0.39)

1021 / 8117

9

02'00"

(17'35")

30.77 (-6.73)

1024 / 9142

10

01'50"

(19'25")

33.64 (-3.86)

1022 / 10164

11

01'55"

(21'20")

31.58 (-5.92)

1006 / 11171

12

01'47"

(23'07")

33.96 (-3.54)

1005 / 12176

13

01'58"

(25'05")

31.03 (-6.47)

1011 / 13188

14

01'50"

(26'55")

33.64 (-3.86)

1026 / 14214

15

01'52"

(28'47")

32.73 (-4.77)

1012 / 15227

16

02'04"

(30'51")

29.27 (-8.23)

1000 / 16228

17

01'41"

(32'32")

36.00 (-1.50)

1009 / 17237

18

01'53"

(34'25")

32.14 (-5.36)

1000 / 18238

19

01'53"

(36'18")

32.14 (-5.36)

1000 / 19239

20

02'07"

(38'25")

29.03 (-8.47)

1016 / 20255

21

01'40"

(40'05")

36.36 (-1.14)

1009 / 21264

22

01'51"

(41'56")

33.03 (-4.47)

1009 / 22273

23

01'59"

(43'55")

31.03 (-6.47)

1024 / 23297

24

01'42"

(45'37")

35.64 (-1.86)

1005 / 24303

25

01'58"

(47'35")

31.30 (-6.20)

1017 / 25321

26

01'40"

(49'15")

36.73 (-0.77)

1012 / 26333

27

01'55"

(51'10")

32.14 (-5.36)

1018 / 27351

28

01'50"

(53'00")

33.03 (-4.47)

1008 / 28360

29

01'55"

(54'55")

31.58 (-5.92)

1004 / 29364

30

02'16"

(57'11")

26.87 (-10.63)

1007 / 30372

31

01'39"

(58'50")

37.50

1023 / 31396

32

02'00"

(01:00'50")

30.51 (-6.99)

1013 / 32410

33

01'47"

(01:02'37")

34.29 (-3.21)

1016 / 33426

34

01'58"

(01:04'35")

30.77 (-6.73)

1008 / 34435

35

01'50"

(01:06'25")

33.33 (-4.17)

1013 / 35448

36

01'57"

(01:08'22")

31.30 (-6.20)

1013 / 36462

37

01'48"

(01:10'10")

34.29 (-3.21)

1023 / 37485

38

01'42"

(01:11'52")

35.64 (-1.86)

1000 / 38485

39

02'00"

(01:13'52")

30.25 (-7.25)

1000 / 39486

40

01'53"

(01:15'45")

32.43 (-5.07)

1016 / 40502

41

01'57"

(01:17'42")

31.03 (-6.47)

1004 / 41507

42

01'43"

(01:19'25")

35.64 (-1.86)

1018 / 42525

43

01'55"

(01:21'20")

31.58 (-5.92)

1000 / 43525

44

01'50"

(01:23'10")

33.33 (-4.17)

1013 / 44539

45

01'40"

(01:24'50")

36.36 (-1.14)

1010 / 45549

46

01'51"

(01:26'41")

32.73 (-4.77)

1004 / 46553

47

01'44"

(01:28'25")

35.29 (-2.21)

1011 / 47564

48

01'40"

(01:30'05")

36.36 (-1.14)

1002 / 48567

49

01'55"

(01:32'00")

31.58 (-5.92)

1004 / 49571

50

02'12"

(01:34'12")

27.69 (-9.81)

1014 / 50586

51

04'18"

(01:38'30")

14.01 (-23.49)

1001 / 51587

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 269.49 km

MW Watch 上傳 | 7 years ago

林士程和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	28.8	-0.2 %
2	24.8	1.2 %
3	33.6	-0.1 %
4	29.3	1.0 %
5	32.4	-0.2 %
6	31.0	-1.0 %
7	34.6	-0.4 %
8	36.0	-0.1 %
9	30.3	1.0 %
10	32.4	-0.5 %
11	31.0	-0.2 %
12	33.3	-0.2 %
13	31.0	1.0 %
14	33.0	-0.9 %
15	32.1	1.0 %
16	28.6	-0.4 %
17	36.0	1.0 %
18	31.9	-0.7 %
19	32.4	1.5 %
20	28.1	1.0 %
21	36.0	-0.4 %
22	36.0	1.0 %
23	28.3	1.0 %
24	34.6	-0.8 %
25	30.8	-0.8 %
26	35.3	1.5 %
27	32.1	-0.6 %
28	32.4	1.5 %
29	32.7	-0.6 %
30	25.4	-1.0 %
31	37.5	-0.2 %
32	30.0	-0.2 %
33	34.0	-0.7 %
34	30.3	-0.2 %
35	32.7	-0.5 %
36	31.6	1.0 %
37	33.3	1.0 %
38	34.3	-0.7 %
39	30.0	1.0 %
40	32.7	-0.2 %
41	30.5	-0.4 %
42	34.6	-0.2 %
43	31.9	-0.6 %
44	32.7	1.0 %
45	36.0	1.0 %
46	32.1	-0.6 %
47	35.3	1.4 %
48	35.0	-0.6 %
49	32.7	-0.5 %
50	27.5	-0.2 %
51	14.0	2.1 %
51.1	11.2	-29.0 %

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