Jamie Liang 2017/04/07 訓練日誌 | Marathon's World

Jamie Liang 新竹
ID 287322

29 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

01:00:00

日期: 2017-04-07 00:04 - 卡路里: 340 Cal

不知不覺，肌力重訓訓練也快滿一個月了，自從有肌力訓練後，跑步也很少鐵腿和腳痛，雖然每次上課都大爆汗，但教練說：希望我們動作，做的確實，才會操到他希望我們練的地方。

弓箭步蹲跳 8下X20
跳繩、雙腳、單腳、快跑，抬腿跑各8下 X12組
蟲蟲爬行X20
深蹲X40
屈膝收腹X20
交叉夾腿X20
棒式肩膀前後X10
側棒式左右1分鐘
扶地挺身X20

iPhone 手動上傳 | 7 years ago

Jamie Liang, 鐘和其他 7 人說推

·

觀看另 3 則留言

Jamie Liang @Fandy,手錶沒有重訓的計時，所以睡前回想動作和記錄

2017-04-07 10:16 ·

1 個人推

Jamie Liang @Far Chu,謝謝你了，蟲蟲爬行
http://viviansylvia.pixnet.net/blog/post/116377057-【巧連智專欄】move-like-animals！動物健身讓核

2017-04-07 10:22 ·

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

4.0 km | 01:23:16 | 20:47/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

4.4 km | 00:26:35 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

14.3 km | 01:46:34 | 07:28/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.2 km | 01:05:13 | 07:54/km

王聖欣上傳了新日誌

3.9 km | 00:21:26 | 05:29/km

randallkwo 上傳了新日誌

2.0 km | 00:33:33 | 16:42/km

randallkwo 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:52 | 06:17/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:09 | 05:36/km

randallkwo 上傳了新日誌

7.4 km | 01:00:02 | 08:09/km

林淦鈿（淦哥）回應了廖永憲的比賽紀錄 : "跑的真的太棒了。"

Inna Chang 上傳了新日誌

17.2 km | 00:39:12 | 26.4 km/h

林淦鈿（淦哥）給 2024 長榮航空城市觀光馬拉松的評分(給 4 星) : "好熱"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

2.0 km | 00:12:35 | 06:15/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024 長榮航空城市觀光馬拉松 - 全馬
成績 : 05:37:09

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

3.6 km | 00:46:09 | 12:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:30 | 05:09/km

台中阿森上傳了新日誌

1.2 km | 00:15:36 | 13:24/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:45 | 05:12/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:51 | 05:18/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:18 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:54:15 | 05:22/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:29 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:53:10 | 05:15/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:29 | 05:11/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.0 km | 03:03:20 | 08:43/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:50:27 | 06:38/km

Inna Chang 上傳了新日誌

8.4 km | 00:45:01 | 05:20/km

王聖欣上傳了新日誌

9.1 km | 00:51:34 | 05:41/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:49 | 07:05/km