Flora Lam Chi Kwan 2017/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Flora Lam Chi Kwan 新界
ID 265411

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Flora Lam Chi Kwan

3.9 km | 00:57:18 | 14:39/km

日期: 2017-03-13 21:43 - 平均心率: 70 - 卡路里: 194 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 22°C - 濕度: 86%

Pace: 14'07" / 46'17" / 14'53" / 13'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'07"

(14'07")

14'07"

1000 / 1000

2

15'44"

(29'51")

15'44" (+01'37")

1000 / 2000

3

14'52"

(44'44")

14'52" (+00'45")

1000 / 3000

4

12'34"

(57'18")

13'44"

914 / 3914

Evening Walk

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 126.26 km

Nike Flex Fury 2 累積 : 178.2 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Cheng Chun, Andy Tsang 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'07"	00:14'07"
2	46'17"	01:00'24"
3	14'53"	01:15'17"
3.9	12'55"	01:27'07"

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