蔡小星 2017/02/12 訓練日誌

蔡小星高雄
ID 258869

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蔡小星

25.0 km | 02:14:12 | 05:22/km | 第6半馬

第8屆2017高雄國際馬拉松

官方成績
日期	2017-02-12
成績	02:14:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'03")

00:27'03" (+00'52")

00:54'11" (+00'35")

10 km

(00:54'11")

00:27'08" (+00'57")

15 km

(01:20'22")

00:26'11"

00:53'36"

20 km

(01:47'47")

00:27'25" (+01'14")

25 km

(02:14'13")

00:26'26" (+00'15")

00:00'00"

Finish

(02:14:12)

日期: 2017-02-12 06:40 - 總爬升: 353 m - 地點: 高雄世運 - 天氣: 涼 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1260 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 13°C - 濕度: 62%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'03"

(06'03")

06'03" (+01'01")

1000 / 1000

05'02"

(11'05")

05'02"

1000 / 2000

05'30"

(16'36")

05'30" (+00'28")

1000 / 3000

05'10"

(21'46")

05'10" (+00'08")

1000 / 4000

05'16"

(27'03")

05'16" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

蔡小星

留言

出發時站太後面
下場就是要閃躲很多人
在高雄那麼多年
第一次用雙腳經過那麼多景點

恭喜老公破pb！

賽前宣言: 前幾屆都是在終點當觀眾今年也跟著跑了希望跑得完...

賽後評分: 熱情的高雄難得有涼爽的天氣
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 149.59 km

Asics 亞瑟士虎走Tartherzeal 4(小藍) 累積 : 429.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

登順, 朱健雄和其他 41 人說推

留言

觀看另 20 則留言

柯明昌恭喜完賽*^O^*

2017-02-13 20:18 ·

1 個人推

登順好強喔，恭喜

2017-02-16 22:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'03"	00:06'03"
2	05'02"	00:11'05"
3	05'31"	00:16'36"
4	05'10"	00:21'46"
5	05'17"	00:27'03"
6	05'13"	00:32'16"
7	05'17"	00:37'33"
8	05'41"	00:43'14"
9	05'22"	00:48'36"
10	05'35"	00:54'11"
11	05'10"	00:59'21"
12	05'07"	01:04'28"
13	05'26"	01:09'54"
14	05'14"	01:15'08"
15	05'14"	01:20'22"
16	05'32"	01:25'54"
17	05'29"	01:31'23"
18	05'33"	01:36'56"
19	05'11"	01:42'07"
20	05'40"	01:47'47"
21	05'24"	01:53'11"
22	05'54"	01:59'05"
23	05'46"	02:04'51"
24	05'18"	02:10'09"
24.8	05'03"	02:14'13"