蟾蜍王 2017/01/02 訓練日誌 | Marathon's World

蟾蜍王基隆
ID 256644

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113.3 km | 04:34:06 | 24.8 km/h

日期: 2017-01-02 12:52 - 平均心率: 132 - 卡路里: 1926 Cal - 溫度: 24°C - 濕度: 78%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'12"

(14'12")

21.18 (-8.09)

5000 / 5000

2

11'42"

(25'55")

25.71 (-3.55)

5000 / 10000

3

11'11"

(37'07")

26.87 (-2.40)

5000 / 15000

4

12'40"

(49'47")

23.68 (-5.58)

5000 / 20000

5

12'58"

(01:02'46")

23.23 (-6.04)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 438.32 km

TCX 上傳 | 7 years ago

習慣就好, 黃國棟和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	11.1	-0.5 %
2	27.3	-0.6 %
3	26.5	-0.2 %
4	28.1	-1.1 %
5	27.1	-1.2 %
6	22.8	1.5 %
7	28.1	1.3 %
8	21.1	-0.5 %
9	30.0	-0.7 %
10	27.9	1.5 %
11	27.5	-1.0 %
12	26.7	1.2 %
13	26.3	1.2 %
14	27.1	-1.3 %
15	27.3	-0.6 %
16	28.6	-0.3 %
17	14.5	-0.9 %
18	27.5	-0.5 %
19	29.5	1.5 %
20	27.1	-1.0 %
21	13.3	1.3 %
22	26.9	-2.0 %
23	29.3	1.5 %
24	28.8	-0.2 %
25	28.6	-0.2 %
26	25.2	2.0 %
27	25.4	2.2 %
28	28.1	-0.2 %
29	28.6	1.7 %
30	30.3	-1.3 %
31	3.9	1.5 %
32	27.9	-0.4 %
33	29.3	-0.6 %
34	29.3	1.0 %
35	29.3	-1.3 %
36	27.7	1.5 %
37	22.8	1.2 %
38	28.3	1.2 %
39	28.1	1.5 %
40	29.0	2.0 %
41	28.8	-0.8 %
42	13.6	-1.4 %
43	20.2	-0.4 %
44	30.0	-0.3 %
45	30.5	1.0 %
46	28.1	-1.0 %
47	29.0	-0.3 %
48	30.5	2.3 %
49	27.1	2.3 %
50	31.3	-1.5 %
51	29.5	2.3 %
52	30.8	-0.8 %
53	29.8	1.8 %
54	27.1	-0.4 %
55	28.8	1.8 %
56	30.3	-1.3 %
57	29.3	1.5 %
58	1.0	-1.4 %
59	25.5	1.6 %
60	26.7	-0.4 %
61	23.5	-0.3 %
62	28.3	-0.3 %
63	29.5	-0.4 %
64	26.9	1.8 %
65	23.2	-1.2 %
66	26.9	2.0 %
67	31.9	-2.5 %
68	29.5	-0.8 %
69	21.7	1.2 %
70	28.6	1.2 %
71	28.8	1.0 %
72	20.8	1.1 %
73	27.1	1.0 %
74	29.5	-0.6 %
75	30.3	-0.6 %
76	23.5	-0.9 %
77	28.8	-0.5 %
78	29.0	-0.6 %
79	25.7	1.6 %
80	4.4	-1.1 %
81	26.3	1.0 %
82	27.3	-0.2 %
83	27.7	-0.1 %
84	26.1	3.0 %
85	28.3	-0.8 %
86	25.5	-0.1 %
87	15.5	2.8 %
88	28.8	-1.2 %
89	28.1	1.7 %
90	27.7	-0.9 %
91	26.9	1.0 %
92	26.1	-1.0 %
93	17.1	1.3 %
94	19.8	-1.0 %
95	22.0	-0.9 %
96	25.7	1.5 %
97	25.5	-0.4 %
98	23.5	1.2 %
99	26.7	1.2 %
100	12.6	-0.7 %
101	25.9	2.3 %
102	26.1	-1.3 %
103	24.5	-0.8 %
104	27.5	1.5 %
105	25.5	1.3 %
106	26.9	1.0 %
107	26.5	2.0 %
108	28.1	-0.7 %
109	27.3	-0.4 %
110	27.7	1.7 %
111	23.4	2.0 %
112	26.5	-0.7 %
113	22.8	1.3 %
113.3	15.8	-0.5 %

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