葉俊洋 2016/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

葉俊洋台南
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10.5 km | 01:10:02 | 06:39/km

日期: 2016-12-01 22:15 - 平均心率: 139 - 卡路里: 943 Cal - 總步數: 10715 - 平均步頻: 152 - 平均步幅: 98 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 83%

Pace: 07'05" / 06'53" / 06'35" / 06'45" / 06'30" / 06'35" / 06'40" / 06'50" / 06'25" / 06'20" / 06'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 182.26 km

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·

觀看另 4 則留言

江明修晚安愉快

2016-12-03 17:31 ·

1 個人推

Kent Hong （見成）俊洋哥晚安！假日愉快！

2016-12-04 19:23 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'53"	00:13'58"
3	06'35"	00:20'33"
4	06'45"	00:27'18"
5	06'30"	00:33'48"
6	06'35"	00:40'23"
7	06'40"	00:47'03"
8	06'50"	00:53'53"
9	06'25"	01:00'18"
10	06'20"	01:06'38"
10.5	06'31"	01:10'02"

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