許耀徵 2016/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

許耀徵高雄
ID 20626

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7.2 km | 00:31:41 | 04:23/km

日期: 2016-10-10 15:25 - 地點: 高大 - 天氣: 晴 - 平均心率: 146 - 卡路里: 416 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 89%

Pace: 04'17" / 04'25" / 04'21" / 04'31" / 04'08" / 04'39" / 04'31" / 03'35" /

試新鞋,感覺不太優,要再適應高大方塊酥*2

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 303.63 km

GPX 上傳 | 8 years ago

老飛, 郭中峰👣 和其他 16 人說推

·

許富欽真有錢，有獎金真好

2016-10-10 17:22 ·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'25"	00:08'42"
3	04'21"	00:13'03"
4	04'31"	00:17'34"
5	04'08"	00:21'42"
6	04'39"	00:26'21"
7	04'31"	00:30'52"
7.2	03'35"	00:31'41"

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