吳坤明 2016/09/04 訓練日誌 | Marathon's World

吳坤明彰化
ID 38290

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7.8 km | 00:50:10 | 06:26/km

日期: 2016-09-04 05:29 - 平均心率: 144 - 卡路里: 435 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 99%

Pace: 07'14" / 06'38" / 06'44" / 06'58" / 06'30" / 05'44" / 05'48" / 05'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 81.91 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Tony Wang, 金和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'38"	00:13'52"
3	06'44"	00:20'36"
4	06'58"	00:27'34"
5	06'30"	00:34'04"
6	05'44"	00:39'48"
7	05'48"	00:45'36"
7.8	05'41"	00:50'09"

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